上班族幾乎每天至少都是8小時左右的時間是坐著的， 有時候甚至要熬夜加班， 久而久之身材走樣， 身體素質下降,在這里跟大家分享一些控制體重的方法。
1/上班時候， 應當端正坐姿， 可以買一些輔助工具， 比如說美臀坐墊， 這樣可以防止臀部走形， 防止臀部變寬,還可以防止腹部脂肪堆積。 為了防止腿部水腫和脂肪堆積， 我們還可以在自己的位置上做做抬腿操， 將腿抬起與地面平行再放下與地面垂直， 每天重復30次左右， 可以增加腿部血液循環， 防止脂肪堆積.
2/在家中， 可以每天花個半個小時時間做做有氧運動操， 這方面網上的視頻非常多， 大家可以照著做。
3/另外， 洗完澡后我們可以摸點纖體霜， 以此燃燒脂肪， 保持體形。
4/如果你是女性， 控制每天飲食熱量不大于1200卡。 如果是男性， 控制每天飲食熱量不大于1500卡.
