蘋果三日減肥法指的是在三天之內只吃蘋果的一種減肥方法， 三天只吃蘋果， 真的對減肥有用嗎？來了解一下吧。
三日蘋果減肥方法原理
1、因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 當以曲線茶保持健康減肥并且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 凈化血液。 它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出， 身體也變得更健康。
3、使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多余脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥后食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
三日蘋果減肥方法危害
連續三日只吃蘋果， 屬于“單一食物減肥法”， 初期減重效果明顯， 主要還是由于卡路里攝入偏低， 身體會燃燒肌肉來獲得所需的能量。
然而， 時間一長， 日常飲食中蛋白質攝入嚴重不足， 肌肉會加速流失， 造成基礎代謝率降低，
此外， 單一食物的飲食會造成人體營養缺乏和電解質紊亂， 輕則頭暈、倦怠無力， 重則營養不良、掉發， 嚴重損傷身體各器官功能， 大大降低機體抵抗力。
三日蘋果減肥法的實質是脫水減肥。
水是人體最主要的成分。
鹽的功能之一就是保存水分， 連續幾天只吃蘋果， 不攝入鹽分， 我們的身體就會無法儲留水分， 從而造成“輕微”脫水， 體重自然就降下來了。
但一旦我們重新攝入鹽， 鈉離子就會立刻發揮它“鎖水”的功效， 把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中， 蘋果減肥易反彈亦源于此。
