燕麥是一種非常好的纖維雜糧， 很多人都用燕麥和牛奶作為營養早餐的首選， 燕麥， 也是減肥者的最愛， 這么做熱量低又好吃！來看看燕麥怎么做好吃又減肥吧。
一、香蕉烤燕麥
食材：香蕉三根， 即食麥片一碗， 雞蛋一個， 牛奶適量， 堅果適量， 椰蓉適量。
做法：1、將兩個根香蕉剝皮后， 放在碗中用工具壓成泥狀。
2、將即食麥片放在香蕉泥上面， 要均勻的撒上。
3、將牛奶倒進去， 打入一個雞蛋， 進行攪拌， 使攪拌均勻后， 將另一根香蕉剝皮后， 切成片狀， 稍微切得厚點， 將香蕉片鋪在攪拌的麥片上面。
4、再在上面放上自己喜歡的堅果， 自己喜歡就好。
5、再在上面撒上一層椰蓉， 就可以放進烤箱烤了。
6、將烤箱調成上下火200度， 烤上15分鐘的時間就可以取出了。
二、水果牛奶燕麥
食材：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄干若干
做法：倒入適量的燕麥進入杯中。 燕麥片用半杯熱開水沖泡。 鮮奶加入燕麥片中拌勻。 將蘋果、香蕉切片備用。 牛奶燕麥中加入香蕉， 蘋果， 撒上葡萄干就可以吃了。
三、燕麥豆漿
燕麥也可以做成豆漿的形式。 這種吃法比較少見， 主要是有點麻煩， 現在更多人喜歡吃即使燕麥。 其實真正的燕麥跟即使燕麥是有差別的。
四、燕麥玉米粥
先將燕麥煮熟， 然后加入煮好的玉米糊， 期間不停的攪拌， 直到二者融合。 不用加糖也有甜味， 既有玉米的香甜， 又有燕麥的飽滿口感。 減肥瘦身也可以吃它哦！
