減肥是一個艱辛的過程， 只要你能堅持， 最終的勝利者就是你。 當然減肥光靠毅力是不夠的， 我們需要找的有效的減肥方法組我們一臂之力。 下面是網友親身經歷的10種減肥方法， 在這裡跟我們一起分享一下。
我叫小乖， 呵呵， 身高165cm， 最胖的時候140g以上， 因為太胖了都不敢上稱。 可是現在終於瘦了只有95g了（可能對大家來說還是不夠瘦 可是想想我當年的體重 現在真是很滿足了呢）， 期中的過程真是很痛苦的。 。 。
我用的所有方法都是便宜又有效的！！可是我也不保證每個人用過都會有效果 一是體制不一樣 二是真的很難堅持 。 而且像我這樣減肥身體健康一定會多少收到影響， 所以， 身體和身材 JMS自己衡量咯。 呵呵!
減肥方法來咯~~~~
一開始想要減肥的時候也是很盲目的， 沒有找到適合自己的方法， 基本沒有什麼效果， 只是基本控制住體重， 沒有再長胖了。
吃過減肥藥， 曲美和韓國瘦身一號
兩種藥效果是一樣的,就是副作用超級強大
吃了以後狂想喝水， 而且心跳加速， 瘦身一號效果更加， 失眠很嚴重， 一天睡2個小時就自然醒了。 而且吃了減肥藥會有心裡作用覺得反正都吃了減肥藥了其他的食物就可以隨便吃了。
後來就天天在網上查減肥的方法 網上大熱的方法我基本都試過， 一個個來說吧!
一， 綠茶粉+優酪乳和蔬菜早上起來先喝綠茶粉+優酪乳
（優酪乳是很弄的那種， 無糖無脂的， 200g優酪乳+一湯勺綠茶粉）:
中午和晚上都只是水煮一些素食， 包括土豆， 胡蘿蔔， 生菜等， 可是分量也還是很大的， 飯後再喝綠茶粉+優酪乳。 感覺沒有什麼效果， 綠茶粉+優酪乳只是讓我排便比較通暢而已， 體重沒有減輕。
二， 加上運動
看到這種方法沒有什麼效果，
一個星期明顯感覺褲子松了， 體重應該是減輕了， 可是沒有稱， 具體瘦了多少也不知道。
三， 蘋果三日減肥法
真的很有效果！我嫌上面的方法瘦得太慢了， 所以用了這種比較激烈的。
因為我是愛吃蘋果的 ，而且為了減肥也算是有毅力的人了。
一天基本上要吃5個蘋果，只能吃蘋果和喝白水。要是出門的話身上一定要帶著蘋果，走在路上萬一餓了就吃蘋果，餐館路邊賣的食物想都不要想。
效果很明顯，3天基本上能瘦6g，可是第四天吃了正常的人吃的食物以後肯定是會胖回來一點。我一般是會反彈，總的算下來，吃3天蘋果能瘦4g，效果算是很不錯的了。
四，蘋果牛奶減肥法.
也很有效，就是第一天只吃蘋果第二天只喝牛奶或優酪乳（低脂最好）不能喝水。因為只有兩天時間，相對更加好堅持，2天一般能瘦3-4g，第三天反彈1-2g，總的算下來2天也能瘦2g。
五，黃瓜雞蛋減肥法
早餐：黃瓜一根 水煮雞蛋一個
午餐：黃瓜一根 水煮雞蛋一個
晚餐：黃瓜一根,
超難堅持，還得我現在看見黃瓜還想吐。一共要堅持7天，網上說是能瘦20g，那個時候我也沒有稱，不過好像最多也就每天去學習都自己帶水煮蛋和生黃瓜去，朋友坐在我面前大魚大肉，心理承受能力要很強啊。我就堅持過一次，那個星期真是度日如年，效果也算是明顯的了。
六，吃肉減肥法
人會胖，是因為體內有太多的碳水化合物，什麼是碳水化合物呢？？
它就是蛋白質加澱粉分解形成的一種東西。所以吃肉的時候就一定不能吃含澱粉的東西，當然也不能吃糖，糖直接就是碳水化合物！有一段時間我就蔬菜和肉。水果都不能吃，因為裡面含糖分。早上就吃一個番茄。中午吃個雞蛋或者一塊涼拌豆腐。晚上就吃白水煮的肉和蔬菜加一點鹽（因為我怕調料裡面有我不知道的成分，不敢吃）
因為沒有澱粉，吃了就好像沒吃一樣。那段時間滿腦子都是米飯，麵包之類的食物.應該是體內缺什麼就像吃什麼吧。這個方法效果也挺明顯的，我是4天為一個週期，每天都能瘦。而且這個沒有反彈的現象 只要第5天不要猛吃， 吃清單點就好。
七，紅酒起司減肥法
睡覺前三十分鐘喝50ml的紅酒和5g的全脂起司。也是網上很紅的減肥發試了，完全沒有效果！！ 喝了酒以後更加清醒了完全失眠！
八，黑咖啡減肥法
早上起來喝一杯黑咖啡，我試了很長一段時間， 也沒有吃很長胖的東西也沒有效果，只是心跳得厲害，喝多了對心臟不好的！
九，健身房
有段時間去健身房報了個減肥的課程 一個月保證可以瘦10g，有私人教練指導。首先一去就是跑步半個小時再加1個小時的器械，完了又跑50分鐘，運動完就吃他那裡準備的飯菜，一般都是清蒸的魚或雞。我是世界上最討厭跑步的人！！！ 教練卻一直要我跑。關鍵是， 跑了一個多星期，也堅持吃得很清淡，完全沒有瘦！！ 那個狠啊。
結果就決定不去了。
十，燕麥牛奶粥
這個算是一個值得推薦的食物吧，又營養又方便。就是把燕麥加入低脂牛奶裡面 然後放在微波爐裡面熱一下就可以了，不要加糖， 有時候我也會加個雞蛋，味道很淳樸， 當早餐很不錯，可以促進排便。
基本上這就是我試過的所有方法了。
我在用蘋果減肥法或者黃瓜雞蛋減肥法的時候，都是能不動就不動，除了每天基本的上課以外就是呆在家裡，以為吃得少真的沒什麼力氣，覺得整個人都很虛，而且有時候也會有頭暈，眼前發黑的情況。
因為我是愛吃蘋果的 ，而且為了減肥也算是有毅力的人了。
一天基本上要吃5個蘋果，只能吃蘋果和喝白水。要是出門的話身上一定要帶著蘋果，走在路上萬一餓了就吃蘋果，餐館路邊賣的食物想都不要想。
效果很明顯，3天基本上能瘦6g，可是第四天吃了正常的人吃的食物以後肯定是會胖回來一點。我一般是會反彈，總的算下來，吃3天蘋果能瘦4g，效果算是很不錯的了。
四，蘋果牛奶減肥法.
也很有效，就是第一天只吃蘋果第二天只喝牛奶或優酪乳（低脂最好）不能喝水。因為只有兩天時間，相對更加好堅持，2天一般能瘦3-4g，第三天反彈1-2g，總的算下來2天也能瘦2g。
五，黃瓜雞蛋減肥法
早餐：黃瓜一根 水煮雞蛋一個
午餐：黃瓜一根 水煮雞蛋一個
晚餐：黃瓜一根,
超難堅持，還得我現在看見黃瓜還想吐。一共要堅持7天，網上說是能瘦20g，那個時候我也沒有稱，不過好像最多也就每天去學習都自己帶水煮蛋和生黃瓜去，朋友坐在我面前大魚大肉，心理承受能力要很強啊。我就堅持過一次，那個星期真是度日如年，效果也算是明顯的了。
六，吃肉減肥法
人會胖，是因為體內有太多的碳水化合物，什麼是碳水化合物呢？？
它就是蛋白質加澱粉分解形成的一種東西。所以吃肉的時候就一定不能吃含澱粉的東西，當然也不能吃糖，糖直接就是碳水化合物！有一段時間我就蔬菜和肉。水果都不能吃，因為裡面含糖分。早上就吃一個番茄。中午吃個雞蛋或者一塊涼拌豆腐。晚上就吃白水煮的肉和蔬菜加一點鹽（因為我怕調料裡面有我不知道的成分，不敢吃）
因為沒有澱粉，吃了就好像沒吃一樣。那段時間滿腦子都是米飯，麵包之類的食物.應該是體內缺什麼就像吃什麼吧。這個方法效果也挺明顯的，我是4天為一個週期，每天都能瘦。而且這個沒有反彈的現象 只要第5天不要猛吃， 吃清單點就好。
七，紅酒起司減肥法
睡覺前三十分鐘喝50ml的紅酒和5g的全脂起司。也是網上很紅的減肥發試了，完全沒有效果！！ 喝了酒以後更加清醒了完全失眠！
八，黑咖啡減肥法
早上起來喝一杯黑咖啡，我試了很長一段時間， 也沒有吃很長胖的東西也沒有效果，只是心跳得厲害，喝多了對心臟不好的！
九，健身房
有段時間去健身房報了個減肥的課程 一個月保證可以瘦10g，有私人教練指導。首先一去就是跑步半個小時再加1個小時的器械，完了又跑50分鐘，運動完就吃他那裡準備的飯菜，一般都是清蒸的魚或雞。我是世界上最討厭跑步的人！！！ 教練卻一直要我跑。關鍵是， 跑了一個多星期，也堅持吃得很清淡，完全沒有瘦！！ 那個狠啊。
結果就決定不去了。
十，燕麥牛奶粥
這個算是一個值得推薦的食物吧，又營養又方便。就是把燕麥加入低脂牛奶裡面 然後放在微波爐裡面熱一下就可以了，不要加糖， 有時候我也會加個雞蛋，味道很淳樸， 當早餐很不錯，可以促進排便。
基本上這就是我試過的所有方法了。
我在用蘋果減肥法或者黃瓜雞蛋減肥法的時候，都是能不動就不動，除了每天基本的上課以外就是呆在家裡，以為吃得少真的沒什麼力氣，覺得整個人都很虛，而且有時候也會有頭暈，眼前發黑的情況。
