小腿粗不用怕 推薦減小腿的3個方法

小腿粗已經成為了很多人的困擾， 同時小腿不像我們的腹部以及大腿一樣是存在脂肪， 小腿主要的是肌肉， 這給很多人在減肥的過程中帶來了一定的困難。 很多人都在尋找不同的方式來減小腿， 其實減小腿的方法也不難， 只是難在一直要堅持下去。 那么今天， 小編就給大家介紹一些可以減小腿的方法。

第一， 通過運動來減小腿

1.拍打小腿

首先我們每天要堅持拍打自己的小腿， 讓自己的小腿肌肉松弛。 當我們屈起腳的時候， 感覺小腿的肉非常的緊繃， 所以我們每天都要拍打自己的小腿， 讓自己小腿的肌肉變得松懈。 每天早上起來或者是睡覺之前在床上， 將腿抬起來， 然后用自己的兩個拳頭敲打小腿的部位， 兩只腿輪流的去敲打。 在晚上我們洗澡的時候， 可以在自己的浴缸里面放適量的鹽， 接著再繼續敲打自己的小腿。

2.收緊小腿

收緊小腿這個運動其實非常的簡單，

首先我們找到一張板凳， 然后整個人站在板凳的上面， 雙腳盡量的往下壓， 接著用我們小腿的力量把身體踮起來。 反復而有節奏地去做這個運動， 每次都次數要堅持20次以上， 當你剛開始做的時候， 身體會出現不平衡的狀況， 我們可以用自己的雙手扶住身邊的支撐物。

第二， 適當的使用瘦腿工具

想瘦腿， 也有很多的輔助工具， 家里都有買保鮮膜， 這些完全可以用來幫助瘦腿的， 具體的做法很簡單， 在沐浴之后， 趁著身上的毛孔還是張開的， 立即將保鮮膜包裹在小腿上， 在裹上保鮮膜之前， 還可以使用一些能夠幫助瘦腿的產品， 這樣效果會更好。 因為保鮮膜是不透氣的， 張開的毛孔會迅速的吸收幫助減肥的產品， 同時因為保鮮膜的作用， 會造成局部發熱， 會出現大量的汗珠， 而這些是可以達到燃燒脂肪的作用。 如果每一次沐浴之后都能夠堅持這樣做的話， 那你的腿部的贅肉一定會越來越少， 你的腿型也會越來越好看。 而且這種方法非常廉價，

但是還挺有效的。

第三， 通過食物的配合

在瘦小腿的這個過程中， 也是需要我們日常食物的一個配合。 首先在我們飲食上要控制好自己攝入的總熱量， 同時在日常生活中也要多補充一些VE較多的食物， 因為在VE里面具有抗氧化以及抗水腫的功能，

可以讓我們小腿的肌肉變得更加的有韌性。 在我們日常生活中， VE類的食物有堅果類的食物。 另外一點要注意的是， 我們要少吃一點鹽， 因為如果吃鹽過多的話， 很容易就會引起我們身體出現水腫的情況， 這樣子也是不利于我們瘦小腿的。