冬季減肥的有效方法，4個讓你悄悄變瘦

天氣開始轉涼， 在著裝上開始長衣長褲， 把身上的脂肪都藏了起來， 因此這個時候就會忽略自己的身形， 也開始大吃大喝了， 這樣肥胖也自然找上門了， 今天我們來看看冬季減肥的有效方法吧。

1、少吃

想要在冬季的時候更好的減肥， 那么我們就一定要注意少吃一點， 但事實卻是， 就算你少吃點也不會讓你變的更加怕冷。 人體的新陳代謝都是一定的， 不會因為你少吃就影響新陳代謝。 而新陳代謝正常了， 你所消耗或者釋放的熱量也就正常了， 所以你不會覺得冷。

冬季是比較寒冷的一個季節， 那么在這個時候你的大腦就會提醒你自己應該需要多吃一些東西了， 而很多時候你想吃東西并不是因為你餓了， 所以想吃東西的時候在身邊放一瓶水， 餓了先喝兩口。

2、運動

在冬季的時候很多人會因為天氣寒冷的原因導致不想運動， 那么不想在室外運動的話，

那么我們可以選擇在室內進行運動， 利用睡覺前的半小時就可以。 如果你覺得自己的運動天賦還行， 那么可以選擇一些卷腹或者深蹲的運動方式， 如果你覺得自己適合輕緩一點的， 那么可以選擇一些睡眠瑜伽來。 開始運動的時候總是有點難以堅持的， 但是一定不能偷懶， 有研究說養成一個運動習慣需要21天， 所以堅持下來， 把運動當成你的習慣。

3、拒絕垃圾食物

有些女生很喜歡吃一些零食， 比如火腿腸、方便面或者薯片冰淇淋等等， 這些經過深加工過的食物， 熱量都高的驚人， 所以想要減肥一定要少吃。 如果你做不到少吃或者不吃， 那么就要有節制的吃， 限制自己一周只能吃一種， 且不能超過100g。

4、主食要少吃

少吃不代表不吃， 有的人選擇不吃主食， 那么你的碳水化合物的攝入量就會不夠， 新陳代謝就會開始下降， 最后你連最基本的能量都消化不了了， 還怎么減肥?而少吃主食可以有效的減少你身體碳水化合物的攝入， 碳水化合物的攝入量減少了，

轉化為糖的量也少了。 如果糖類僅夠自己身體的消耗， 那么就不會轉化為脂肪了。