如何利用經期減肥 經期減肥5個小技巧

女性在來月經的時候身體會浮腫， 這是因為體內卵巢分泌出大量的黃體激素所導致。 其實， 只要我們充分的利用好在月經期這一個特殊的階段， 就能達到很好的經期減肥效果。 但是很多人錯過了這一個月黃金減肥時間， 也不知道應該如何利用這一黃金期來減肥， 那么， 今天小編就給大家介紹如何利用經期減肥， 希望可以幫助到大家。

在月經的時候可以做一些運動、調整自己的飲食來燃燒自己身體內的脂肪， 從而消除堆積在腹部的脂肪。

經期減肥小技巧

第一， 營養的飲食以及適量的飲食

月經期的時候， 女性的身體都非常的脆弱， 這個時候一定要補充好自己身體所需要的營養。 但是如果你想要減肥的話， 飲食僅限于補充身體所需營養就可以了。 一定要嚴格的控制好自己的每一頓飲食。 在月經期間多吃一些蘋果， 或者是木瓜是非常有好處的，

不僅營養充分， 而且還可以幫助我們身體促進排毒， 從而起到減肥的作用。

第二， 堅持每天做適量的運動

很多女性朋友到了月經期就不想運動， 因為身體感覺到非常的不適。 但是其實你現在來月經的時候可以做一些比較輕柔的動作，

不僅可以緩解痛經所帶來的難受， 同時也可以起到減肥的效果。 但是要注意的是， 在月經的期間不要做過于激烈的運動， 可以多做一些瑜伽， 或者是吃飽飯之后和家里人一起散散步。

第三， 少吃一些甜食

相信對于很多女性來說， 甜的食物都是不可以抗拒的。 但是如果想要利用經期減肥的話， 那么對于甜食就得有所控制。 如果曾經有一直使用蘋果酸奶減肥法這一個方法的話， 在月經來的時候要適當的停止。 因為蘋果酸奶減肥法會在我們來月經的時候， 女性體內的血糖會變得不穩定， 而且還會加重我們在經期出現的各種不適。 所以說， 其實不管是哪種減肥方法， 在月經期的時候都要注意好是否適合月經階段。

第四， 多吃一些纖維素量高的食物

在我們日常生活中， 其實含有纖維素的食物， 有非常的多。 水果， 全麥面， 燕麥等食物可以幫助我們起到很好的瘦肚子效果。 同時， 在月經期攝入足夠的高纖維素， 不僅可以促進我們的動情激素排出， 也可以更好的增加我們血液中鎂的含量，

從而調整月經， 所以在月經期間可以多吃一些纖維素量高的食物， 有助于我們身體的排毒， 從而起到減肥的效果。

第五， 調節好自己的情緒

在月經期間， 由于女性身體激素的變化， 很多的女性朋友在月經期間都會出現脾氣暴躁的情況。 減肥的過程中， 最重要的是心平氣和， 所以月經期間女性朋友要學會控制好自己的情緒， 多出去戶外呼吸一下新鮮的空氣， 緩解自己經期所出現的不安情緒， 調整好自己的心理， 才能夠更好地進行減肥。