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簡單COS動物瘦身 一月輕鬆減10斤

長期堅持體育鍛煉不僅是可以達到好的瘦身效果, 同時還可以促進血液迴圈, 可以有效的改善身體狀況, 保持肌膚年輕狀態, 下面小編要向大家推薦的是仿生學的瘦身方法, 通過模仿一些動物的體式, 可以有效的幫助改善體循環, 從而達到瘦身效果。

健身新思路:“仿生”運動

冬季很多人戀床, 其實在床上也可以進行幾種模仿動物的健身活動:

仿貓拱腰:

每天清晨睡醒後, 趴在床上, 撐開雙手, 伸直合攏雙腿, 撅起臀部, 像貓兒拱起脊樑那樣用力拱腰, 再放下高翹的臀部。 反復十幾次, 可促進全身氣血流暢, 防治腰酸背痛等疾病。

仿狗行走:

像狗走路一樣, 將四肢著地, 右手和左腳、左手和右腳一起伸出去移動身體前行。 每天堅持走20步, 可以防治由於長時間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等, 對防治腰痛尤其有效。

仿駝瑜伽:

這是效仿駱駝動作的瑜伽姿勢。 首先, 雙手放在腰間, 雙膝跪在地上, 然後慢慢地把上身向後仰, 仰至快要不能支撐時, 就用雙手握住雙腳的踝部, 保持這種後仰姿勢, 以腹式呼吸重複3次。 此法使大腿和腹部的肌肉得到充分運動, 預防脂肪沉積, 有利減肥。 同時, 由於腹部繃緊, 刺激了腸道, 對預防便秘效果明顯。

第一, 強烈地磨擦皮膚, 可以使皮膚的毛細血管擴張, 加速血液迴圈。

第二, 磨擦可以與運動一樣能促進新陳代謝, 使體內的廢物儘快排泄掉。

磨擦健身的方法很多, 用幹毛巾磨擦全身, 叫作“幹布磨擦”;用柔軟的刷子磨擦, 稱為“刷子磨擦”;用擰乾的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外還可以採用 “手擦法”等等。 一般來說, “冷水磨擦的效果比“幹布磨擦”要好一些。

但無論採用那種方法, 都要循序漸進, 在冬天還應注意避免著涼。 而且每次做磨擦時, 速度要快, 應先輕後重, 逐漸加力。 磨擦鍛煉也同其它鍛煉方法一樣, 需要毅力, 要長期堅持, 才能收以健身減肥的效果。

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