現如今受以瘦為美的審美趨勢， 使越來越多的人在減肥道路上一去不復返， 尋求各種各樣減肥方法的幫助， 為此也不惜做多一些嘗試。 在眾多減肥方式里， 不吃主食減肥也有很多的擁護者， 但是它會給身體帶來危害， 接下來就讓我們一起來了解一下。
不吃主食減肥會給身體帶來哪些危害?
1、影響一個人的心情
主食一般是碳水化合物， 低碳水化合物的飲食會讓人的心情變得更加的低落， 甚至煩躁不已， 處于崩潰的邊緣， 也就更加容易放棄。 并且食物中有一種血清素的物質， 這種血清素能夠抗抑郁， 而低碳和高蛋白的飲食就會影響血清素的形成， 讓人容易受到負面情緒影響。 并且如果不吃主食， 饑餓就會來得更快， 兩餐之間又不能吃過多的零食， 對于減肥沒有幫助， 這時就會讓人變得很是煩躁， 只有吃飯才會讓人開心。
2、變成容易胖的體質
有一些人從來不會減肥所困擾， 因為他們吃什么都不會胖， 這就是易瘦體質， 與易瘦體質對應的就是易胖體質。 不吃主食， 雖然在短時間內確實能夠使體重下降， 但是長時間就會損耗肌肉產生能量， 如果一直這些肌肉的百分比就會下降， 新陳代謝就會受到影響， 變成容易胖的體質。
3、容易使女性衰老
女性想要減肥， 無非是讓自己變得更加的美麗， 但是如果選擇了錯誤的減肥方式， 會讓人加速衰老， 那樣就達不到原本的目的了。 不吃主食就會使女性加速衰老， 缺少了碳水化合物的攝入， 就會使女性出現皮膚變差、精神不好、貧血、閉經、卵巢早衰等情況， 這樣就是得不償失了。
4、讓人記憶力下降
主食一個最重要的組成部分就是淀粉， 而大腦每天需要淀粉提供的糖分， 如果供給不足就會使人出現幾率下降、注意力不集中、精神萎靡等情況發生， 讓人在正常的工作和學習中都無法集中注意力， 自然效率也不會提高。
5、導致厭食癥
節食過度就容易導致厭食癥的發生，
不吃主食減肥是非常不可取的， 因為它會對身體健康造成難以磨滅的影響， 運動和控制飲食始終是減肥的兩大方法， 不可投機取巧。
健康減肥的節食應該怎么吃呢?
節食是需要把握一定的量， 那么要減肥人士該如何把握進食的量呢?這里有一個簡單方便的方法， 可以用我們自己的手掌進行丈量。 一雙手就可以輕松掌握我們一天所需食物的重量， 以成年中等身材女性的雙手為例， (兒童、男性、較高的人， 可酌情增減)。
每餐米飯(主食)只需吃一拳頭大小的量， 一日三餐， 大概三個拳頭大小的米飯;肉量， 一天控制攝入兩個手掌心那么厚， 那么大的量;每天吃兩個拳頭大小的水果， 蔬菜的量可以用兩個手掌捧著， 一餐吃一捧或者手抓一把左右， 一天大概四捧。 至于其他堅果或者豆類，一天1捧左右即可，奶類兩拳300克左右;至于食用油的量，一餐一小勺子油即可。”
最后，在減肥期間，食物的選擇也有一定的講究，要少吃一些精致，或者再加工過的食物，例如白糖、咸菜、薯片、點心、蛋糕等，這些會額外增加熱量，同時應該應選擇吃粗糧，吃新鮮的蔬菜水果，食物營養要均衡，再加上運動，減肥的效果更好。
至于其他堅果或者豆類，一天1捧左右即可，奶類兩拳300克左右;至于食用油的量，一餐一小勺子油即可。”
最后，在減肥期間，食物的選擇也有一定的講究，要少吃一些精致，或者再加工過的食物，例如白糖、咸菜、薯片、點心、蛋糕等，這些會額外增加熱量，同時應該應選擇吃粗糧，吃新鮮的蔬菜水果，食物營養要均衡，再加上運動，減肥的效果更好。
