肚腩是每一個人非常難忍的痛點， 不同類型的肚子， 減肥方法也是有差別的， 來了解看看吧。
1、產后大肚子
（1）飲食上面盡量少吃高熱量、高脂肪、油脂內食物，
（2）平躺， 雙膝蓋彎曲， 雙腳放平在床上， 吸氣， 鼓起腹部， 然后呼氣， 將尾椎骨想肚臍方向抬起， 臀部不要離開地面， 抬到最高處的時候， 收緊腹部肌肉， 然后放松， 一次循環8-10次。
（3）外出多騎自行車， 在家可以買臺動感單車， 你在踩腳踏板的時候， 會燃燒體內的脂肪。
2、啤酒肚
（1）游泳， 游泳是最考驗腹肌的運動， 利用水對身體的摩擦， 一周兩次可以慢慢的減掉腹部的贅肉， 最好堅持。
（2）呼啦圈， 呼啦圈是公認最有效的減肥器材， 專門針對于腰部和腹部的贅肉， 每天晚飯后2小時轉呼啦圈， 是最有效的減肥時間， 堅持一個月， 啤酒肚會明顯消失。
（3）要有規律的作息時間， 避免熬夜， 另外可以經常喝一點茶水。
3.脹氣型肚子
脹氣型肚子就像一個氣球， 早上一個樣子晚上一個樣子。
平躺在床上， 吸氣的時候單膝蓋彎曲提至腹部， 然后放平， 將另外一條腿的膝蓋提至腹部， 依次循環， 要感覺腹部受到腿的擠壓。 呼氣的時候提膝， 吐氣的時候方松， 每晚睡覺前做3分鐘， 差不多50個左右。
4.泳圈型肚子
就是常見的從側腹部到正面， 長得均勻， 橫著長肉， 就像個游泳圈一樣。 這種是經常坐在床上或者椅子上久坐不動、極少運動鍛煉的人。
（1）可以多吃一些新鮮的食品， 比如：肉類、雞蛋、牛奶這些高蛋白質含量較高的， 攝入蛋白質可以幫組脂肪代謝。
（2）飲食過后做一些針對腹部塑形的運動， 比如：平板支撐， 踩單車， 仰臥起坐， 提膝轉體等。
