晚上吃什么來減肥和飽腹？這六種食物熱量低，味道鮮美~

“半夜戒毒”真的很惡心， 這也是對食物不可抗拒的誘惑。 在減肥的過程中， 如果晚上餓了卻不敢吃， 該怎么辦？其實， 你可以選擇既能減肥又能滿足你胃的食物。

晚上吃什么減肥飽肚子

一個甘薯

土豆類食物一般飽腹感強， 而且熱量不高， 真的很適合減肥吃哦！紅薯營養豐富， 熱量低。 一個大約300克的甘薯含有100克以上的碳水化合物和0.6克的脂肪。 所以， 晚上餓了的朋友， 吃紅薯不僅可以減肥， 還能增加飽腹感。

兩種蔬菜

蔬菜和水果一般熱量較低， 但有些水果的熱量和糖分很高， 如榴蓮、芒果、葡萄等水果， 不適合減肥的朋友食用。

如果你想減肥， 最好吃蔬菜。 晚上， 饑餓的朋友可以多吃蔬菜， 不僅可以減肥， 還可以填飽肚子。 如果你想嘗得更好， 你還可以做蔬菜沙拉！但是沙拉醬不應該吃得太多。 ~

三燕麥

很多減肥的朋友都把燕麥作為主食， 這樣確實更有利于減肥。

要知道， 真正的燕麥熱量很低， 還能促進胃腸消化速度， 還能平衡血糖、血脂哦！更重要的是， 吃燕麥片特別飽腹， 可以大大減少食物的攝入量， 對減肥更有好處。 晚上想吃又怕發胖的朋友可以吃燕麥。

四粒

五谷雜糧有很多種， 但不是所有的都適合人們減肥。 對于那些需要減肥的人， 我建議吃紅豆、黑豆或綠豆。 這三種豆類熱量最低， 碳水化合物含量較低。 可以煮黑豆湯、綠豆粥或紅豆粥， 也可以直接煮著吃， 味道很好！

五根黃瓜

晚上吃黃瓜絕對不用擔心發胖！而且吃黃瓜也很飽。 黃瓜味道很好， 不管是生的還是煮的， 都很好吃！黃瓜含有葫蘆素， 它可以抵抗腫瘤， 幫助排便和降低膽固醇。 患有肥胖癥、動脈粥樣硬化和高水平類固醇的朋友最適合吃黃瓜。

六土豆

土豆真的很好吃！晚上吃土豆不僅能讓你感到飽腹感， 還能幫助你減肥。 不過， 對于減肥的人來說， 最好少吃烤土豆。 最好直接煮。