對于很多女性朋友來說， 手臂過于肥胖， 都會非常的煩惱。 因為肥胖的手臂， 不僅讓我們在夏天的時候不能穿無袖衣服， 同時也會給很多女性朋友帶來自卑感。 那么， 在這里小編給大家分享幾個瘦手臂的方法， 希望可以幫助到大家。
瘦手臂的4個方法
第一， 做俯臥撐
俯臥撐這一項運動， 對于手臂減肥來說， 可以帶來可觀的效果。 在做俯臥撐的時候， 我們的手臂會用80%以上的力氣。 在做俯臥撐的時候， 可以鍛煉我們整個手臂的肌肉， 從而加快我們的血液循環， 促進脂肪的燃燒。 在做俯臥撐的時候， 要確保自己的動作正確。 首先， 我們要趴在地上， 然后兩只手撐著地面， 雙手與我們的肩部同寬， 手指要向身體的外側朝向， 然后兩只手的手肘彎曲。 每天堅持做俯臥撐十分鐘以上， 很快你就能發現自己手臂上的肉少了很多。
第二， 手臂操
相信很多喜歡健美運動的小伙伴都知道， 在健美操里面也有瘦手臂的教學。 利用單杠來做手臂操是一個非常快瘦手臂的方法， 首先， 我們兩只手打開， 然后抓住單杠， 我們的雙手歡度要與肩部同寬， 同時， 雙腿要并攏起來， 身體微微的向前傾。 眼睛要看著前方彎曲自己的胳膊，
第三， 胸前拉手法
胸前拉手這一個方法非常簡單， 而且很容易這么學會。 在做這一個運動的時候， 不需要太大的力氣， 首先把我們的兩只手上下勾住放在自己的胸前， 盡量的去打開自己的胸部， 然后兩只手向相反的位置， 用力拉伸， 大概堅持20秒以上， 重復四次以上。 最后再交換左右手的上下位置， 重復以上所做過的動作。 這樣子的動作可以有效地去收集我們小臂的贅肉。
第四， 手臂按摩
手臂減肥最有效的方法就是手臂按摩法。 手臂按摩可以加快我們手臂的血液循環， 促進脂肪的燃燒。 首先， 我們把大拇指以外的四只手指按壓在自己的腋下， 一定要有力度。 然后手掌朝自己的腋下方向從下往上按壓手臂， 要注意的是， 手指要朝向外側。 然后再握住自己的手臂， 慢慢的按摩， 力度這個時候保持適中就好。
以上這是小編今天給大家分享的瘦臂方法， 希望能夠幫助到大家， 大家也可以做一個參考。
