不出所料， 請來了郎朗吉娜夫婦、張國立鄧婕夫婦以及陳意涵許富翔夫婦的新一季， 話題度絲毫不遜色于第一季。
這不才播了兩期， 郎朗的求生欲、吉娜的塑料東北話、張國立的“陳建斌二代”、陳意涵許富翔綜藝首秀等等就接連上了熱搜。
不過引發最廣泛討論和關注的還是陳意涵許富翔這對， 看他倆的片段之前友情提示各位做好恰一碗狗糧的準備。
剛搬進“新家”， 老公許富翔就幾乎承擔起了所有家務，
不過最讓編輯羨慕不已的是這段兒， 在陳意涵休息的時間， 許富翔默默做好了午餐不說， 干啥都是輕拿輕放， 這個細節就足夠讓在座的大家路轉粉。
除了兩人的糧， 陳意涵的腿也著實讓大家酸了一大把。 節目里凡是有她的畫面， 一雙美腿都讓人挪不開眼。 渾身上下散發出的幼齡感， 完全就還是《聽說》里那個扮演20出頭治愈系的美少女。
對于美腿上熱搜這件事兒， 她還打趣到老公的腿其實才是真正“少女腿”（除了腿毛多了點）。
還說自己的瘦腿秘籍就是多吃老公做的飯， 早睡早起以及多鍛煉。
多吃飯這一點，陳意涵倒是真沒瞎說。咖喱飯兩碗迅速光盤，連碗底兒都吃的干干凈凈，瘦瘦的身材大大的飯量，太讓人羨慕。
節目中可以看到，陳意涵并沒有因為結了婚有了娃就被迫改變自己的生活狀態。和許先生倆組成戲精夫妻，生活中時不時就自導自演過一把戲癮，連腳本都不用寫！真的太好玩了他倆！
翻看她的微博，充斥著的都是滿滿的自律生活的模樣。所以不僅僅是什么少女腿，她是從頭到腳都還像十幾歲的樣子啊。
無論是去另外一個城市跑通告還是拍電影、雨天還是晴天，每天正式出門前，她都要先跑個8公里然后再回家泡澡洗漱化妝。即使在懷孕期間，她也要堅持每天跑5公里。
生完寶寶剛出月子倒立啥的就已經開始重新操練開了。
生完寶寶2個月，每小時10公里還不帶停地連續跑22小時，簡直比美國隊長還美國隊長。
綜藝 夫婦 身材 腿部 運動 楊冪 美腿 同款少女腿，她們也在列
縱觀娛樂圈，像陳意涵這樣的腿精們真是不老少。像關曉彤這種屬于母胎腿精，而且又有身高和腿長的優勢擺在那兒。
唐嫣也算是母胎腿精中的一員。我們大發之前還點贊過一個夸唐嫣懷孕后仍然四肢纖細的微博，八成也是對懷孕后女明星維持身材不易這件事兒有十分有同理心。
楊冪的腿就更是不必說了，少女冪的名頭不是白喊的，最近一撥衛衣配黑絲又一次美上熱搜。
作為后天努力成就一雙好腿的女星，她們都值得擁有姓名。
這里不得不再cue一下火箭少女101的大娟。
以及憑借超自律的生活習慣逆襲成好身材標桿的張天愛。
Redvelvet的Joy也是活生生的栗子，據說她曾創造過三周減重8kg的驚人“戰績”。
綜藝 夫婦 身材 腿部 運動 楊冪 美腿 精瘦型美腿怎么修煉
鄭爽也是一度因為漫畫腿登上熱搜，大腿小腿一般粗，網友紛紛表示，一般人P都不敢這么P！
但其實關于少女腿，很多人的審美一直以來都存在著誤區，我們不應該一味追求瘦或者骨感。通過運動塑造出的透出“健康”二字的精瘦腿型，才更值得提倡（我們的爽妹子要再多吃點再搭配點運動呀）。
和陳意涵一樣，張鈞甯也對運動有著深深的熱愛。從25歲開始跑步，逐漸養成慢跑的習慣，至今跑過數場馬拉松賽事，一直保持著每周三次戶外跑步的習慣。現在奔四的她，四肢纖細修長，渾身沒有一點多余的贅肉，腿部肌肉線條更讓人羨慕！
徐濠縈是明星跑者中的嚴肅跑者，“肯尼亞徐”跑的也是有誠意的多，馬拉松出成績自然也是非常出色，自然她的腿也是肉眼可見的緊實。
肯豆在之前品牌廣告片中為大家展示了超模級別的美腿，日常圖庫里的生圖很多也都是她身穿運動服的照片，以及和姐妹“健身房營業”的日常。
所以說，想擁有同款“好腿”，光羨慕么的用。除了和之前文章中有提到過的關于吃要注意的東西之外，運動更是必不可少！不過在運動之前先來看下你屬于哪類粗腿，然后再“對癥下藥”。
綜藝 夫婦 身材 腿部 運動 楊冪 美腿肌肉型
純肌肉型腿粗的人還是少數，基本都是肌肉和脂肪的混合型。當你捏大腿時，腿部超硬超緊實，肉很難被捏起，那你的腿基本上就可以往肌肉型上歸類了。
這種腿型的妹子，建議在力量訓練時減少重量，增加訓練次數，主要以有氧運動為主。
浮腫型
浮腫型腿粗也是很多妹子面臨的狀況，你能明顯感覺到睡前和早起時腿部圍度發生變化，腿部對水分特別敏感。
這種腿型的妹紙，需要多吃排水利尿的健康食物：紅豆，冬瓜，燕麥，薏米等，而且在平常烹飪的時候少放鹽，清淡飲食，黑咖啡也是不錯的選擇。另外還要避免久坐，多按摩。
脂肪型
脂肪型粗腿是大多數人的癥狀，當你捏一下大腿時，會感到松軟且厚實，可能還看得到一點點的脂肪顆粒和橘皮組織。
這種腿型的解決辦法就是兩個字——減脂，但是由于減脂沒有局部性，所有只能通過無氧+有氧的全身運動才能最高效地完成減脂。
美麗芭蕾-天鵝腿
大名鼎鼎的魅力芭蕾系列，只要是關注減肥的女生無人不知，以“讓人變廢鵝”著稱。美麗芭蕾的創始人瑪麗海倫，原本是芭蕾舞者，但是在退役后嚴重發胖，于是發明了這套練習，來塑形美體。
美麗芭蕾系列涵蓋了手臂、頸部、腿部等各類訓練，瘦手臂系列大家應該都很熟悉，據說天鵝腿系列效果也十分突出，一起操練起來！
周六野系列
周六野系列的健身視頻涵蓋了各個部位，從肩頸到腿部應有盡有。她的教學視頻時間不長，很好堅持。
除了針對性的訓練外，還有很多舒緩拉伸類的視頻教學，可以利用午休時跟著視頻練習幾分鐘。
辦公碎片時間運動
1在椅子上坐正，將腰部挺直，腳部放松呈自然的90°
2深呼吸，縮緊腹部，輕輕提起腳跟
3在膝蓋與膝蓋之間夾入彈力球（或者以相似物品代替）
4利用大腿內側與身體核心出力，箱內夾緊2-5s
5重復此動作約12下為一組，一天內找時間完成3組
運動后拉伸別小瞧
很多妹子都擔心運動會讓小腿變粗，這時候拉伸就尤為重要了。下面5個簡單的拉伸動作學起來，運動后每個動作堅持做10-15組即可。
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節目中可以看到，陳意涵并沒有因為結了婚有了娃就被迫改變自己的生活狀態。和許先生倆組成戲精夫妻，生活中時不時就自導自演過一把戲癮，連腳本都不用寫！真的太好玩了他倆！
翻看她的微博，充斥著的都是滿滿的自律生活的模樣。所以不僅僅是什么少女腿，她是從頭到腳都還像十幾歲的樣子啊。
無論是去另外一個城市跑通告還是拍電影、雨天還是晴天，每天正式出門前，她都要先跑個8公里然后再回家泡澡洗漱化妝。即使在懷孕期間，她也要堅持每天跑5公里。
生完寶寶剛出月子倒立啥的就已經開始重新操練開了。
生完寶寶2個月，每小時10公里還不帶停地連續跑22小時，簡直比美國隊長還美國隊長。
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縱觀娛樂圈，像陳意涵這樣的腿精們真是不老少。像關曉彤這種屬于母胎腿精，而且又有身高和腿長的優勢擺在那兒。
唐嫣也算是母胎腿精中的一員。我們大發之前還點贊過一個夸唐嫣懷孕后仍然四肢纖細的微博，八成也是對懷孕后女明星維持身材不易這件事兒有十分有同理心。
楊冪的腿就更是不必說了，少女冪的名頭不是白喊的，最近一撥衛衣配黑絲又一次美上熱搜。
作為后天努力成就一雙好腿的女星，她們都值得擁有姓名。
這里不得不再cue一下火箭少女101的大娟。
以及憑借超自律的生活習慣逆襲成好身材標桿的張天愛。
Redvelvet的Joy也是活生生的栗子，據說她曾創造過三周減重8kg的驚人“戰績”。
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鄭爽也是一度因為漫畫腿登上熱搜，大腿小腿一般粗，網友紛紛表示，一般人P都不敢這么P！
但其實關于少女腿，很多人的審美一直以來都存在著誤區，我們不應該一味追求瘦或者骨感。通過運動塑造出的透出“健康”二字的精瘦腿型，才更值得提倡（我們的爽妹子要再多吃點再搭配點運動呀）。
和陳意涵一樣，張鈞甯也對運動有著深深的熱愛。從25歲開始跑步，逐漸養成慢跑的習慣，至今跑過數場馬拉松賽事，一直保持著每周三次戶外跑步的習慣。現在奔四的她，四肢纖細修長，渾身沒有一點多余的贅肉，腿部肌肉線條更讓人羨慕！
徐濠縈是明星跑者中的嚴肅跑者，“肯尼亞徐”跑的也是有誠意的多，馬拉松出成績自然也是非常出色，自然她的腿也是肉眼可見的緊實。
肯豆在之前品牌廣告片中為大家展示了超模級別的美腿，日常圖庫里的生圖很多也都是她身穿運動服的照片，以及和姐妹“健身房營業”的日常。
所以說，想擁有同款“好腿”，光羨慕么的用。除了和之前文章中有提到過的關于吃要注意的東西之外，運動更是必不可少！不過在運動之前先來看下你屬于哪類粗腿，然后再“對癥下藥”。
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純肌肉型腿粗的人還是少數，基本都是肌肉和脂肪的混合型。當你捏大腿時，腿部超硬超緊實，肉很難被捏起，那你的腿基本上就可以往肌肉型上歸類了。
這種腿型的妹子，建議在力量訓練時減少重量，增加訓練次數，主要以有氧運動為主。
浮腫型
浮腫型腿粗也是很多妹子面臨的狀況，你能明顯感覺到睡前和早起時腿部圍度發生變化，腿部對水分特別敏感。
這種腿型的妹紙，需要多吃排水利尿的健康食物：紅豆，冬瓜，燕麥，薏米等，而且在平常烹飪的時候少放鹽，清淡飲食，黑咖啡也是不錯的選擇。另外還要避免久坐，多按摩。
脂肪型
脂肪型粗腿是大多數人的癥狀，當你捏一下大腿時，會感到松軟且厚實，可能還看得到一點點的脂肪顆粒和橘皮組織。
這種腿型的解決辦法就是兩個字——減脂，但是由于減脂沒有局部性，所有只能通過無氧+有氧的全身運動才能最高效地完成減脂。
美麗芭蕾-天鵝腿
大名鼎鼎的魅力芭蕾系列，只要是關注減肥的女生無人不知，以“讓人變廢鵝”著稱。美麗芭蕾的創始人瑪麗海倫，原本是芭蕾舞者，但是在退役后嚴重發胖，于是發明了這套練習，來塑形美體。
美麗芭蕾系列涵蓋了手臂、頸部、腿部等各類訓練，瘦手臂系列大家應該都很熟悉，據說天鵝腿系列效果也十分突出，一起操練起來！
周六野系列
周六野系列的健身視頻涵蓋了各個部位，從肩頸到腿部應有盡有。她的教學視頻時間不長，很好堅持。
除了針對性的訓練外，還有很多舒緩拉伸類的視頻教學，可以利用午休時跟著視頻練習幾分鐘。
辦公碎片時間運動
1在椅子上坐正，將腰部挺直，腳部放松呈自然的90°
2深呼吸，縮緊腹部，輕輕提起腳跟
3在膝蓋與膝蓋之間夾入彈力球（或者以相似物品代替）
4利用大腿內側與身體核心出力，箱內夾緊2-5s
5重復此動作約12下為一組，一天內找時間完成3組
運動后拉伸別小瞧
很多妹子都擔心運動會讓小腿變粗，這時候拉伸就尤為重要了。下面5個簡單的拉伸動作學起來，運動后每個動作堅持做10-15組即可。
綜藝 夫婦 身材 腿部 運動 楊冪 美腿
