如何快速瘦腿，女生瘦腿的最快最有效的方法

纖長美腿是完美身材的重要部分， 如何快速瘦腿也成了眾人所關心的問題， 那么， 今天就來了解一下如何快速瘦腿吧。

椅子瘦腿法

OL每天都需要長時間坐在辦公桌前， 腿部很容易因為缺乏運動而變胖。 其實完全可以利用坐著的機會做一些瘦腿運動， 達到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。 做法：坐在椅子上， 兩手扶著椅子兩邊， 固定身體， 抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘， 然后換另一只腳重復動作。

按摩瘦腿法

1.按摩瘦腿的最快方法一定要配合一款比較好的瘦腿霜， 這里推薦一款歐美的， 叫英國溶體瘦瘦身霜， 是專業的局部減脂肪的。 能有效消除大腿腫脹， 加快大腿脂肪消耗， 改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等癥狀。

2.按摩的時候要一邊按一邊揉捏， 因為柔捏組織可以促進排水功能， 要注意的是。 按摩時盡量集中精力， 用力均勻， 殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當。

3.按摩后的腿部血液流通的更順暢， 并舒緩了肌肉， 減少腿部贅肉。 上班或是學習后累累的回來， 這么一按， 還是讓你頓時舒服起來。 溫馨提示一下， 最好別在飯后20分鐘內， 但洗完澡后按摩最佳， 甚至事半功倍。 按摩時間就是二首歌的時間。

良好的走姿

1.穿上高跟鞋， 上半身挺直， 吸氣收腹， 把氣停在胸腔的位置。

2.以大腿的力量， 將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步。 切記大腿一定要抬起來， 這樣步伐才不會沉重疲累， 而是干脆的輕盈。

3.跨步著地時， 記得不要用腳跟或者腳尖著地，

要用腳板中間的部位著地。 這樣不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕， 更是穿高跟鞋必備的禮貌， 讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

4.兩腳交互跨出的時候， 不一定要成一直線， 只要各腳自然往前走即可。

空騎自行車

每天睡前蹬100下，

有固定的節拍。 蹬完以后不要立時放下， 對峙預備姿態， 把兩腿并攏向上直直地伸向空中， 膝蓋不要迂回， 腳尖繃直， 對峙3分鐘， 然后垂垂放下。 做完以上步履， 整條腿都邑有些酸麻， 這時候記得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!