減肥是很多人煩惱的事， 而且大部分人都不喜歡運動減肥， 都希望食療就能達到的效果最好。 那么吃百香果能減肥嗎？減肥吃什么水果蔬菜比較好呢？
吃百香果可以減肥嗎
百香果含有高碳水化合物， 同時含有比較高的纖維量， 而且熱量比較低， 所以在減肥期間吃百香果對減肥是有幫助的。 同時吃百香果還可以增加飽腹感， 能夠吸附膽固醇和膽汁之類有機分子， 抑制人體對脂肪的吸收， 從而達到降低體內脂肪， 幫助瘦身的效果。 所以如果想用百香果來減肥， 那么一天大概吃2~3個就可以了。
減肥吃什么蔬菜
1、韭菜
韭菜中含有大量的粗纖維， 能促進腸蠕動， 有較強的通便作用， 可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物， 從而有利于減肥和清潔腸道。
2、花椰菜
花椰菜是一種能夠幫助刮腸油的蔬菜， 經常吃這樣的蔬菜， 對于腸道中的垃圾和宿便有一定的清理作用， 而且經常吃花椰菜還能一直吃下去的食物中脂肪凝結在皮下， 這樣人就不容易發胖。
3、菠菜
菠菜熱量非常低， 每100克菠菜的熱量僅有17大卡， 且含有大量的植物粗纖維， 能夠促進腸道蠕動， 利于排便， 絕對是一種任吃不胖的蔬菜。
4、黃瓜
黃瓜是一種含有非常豐富的維生素的蔬菜， 而且這種蔬菜當中不含脂肪也不含糖。 每天吃一次黃瓜， 可以半根也可以一根， 這樣堅持一段時間對減肥有幫助。
5、黑木耳
黑木耳的作用是降低血粘稠度， 軟化血管， 使血液活動動暢， 能預防血管疾病。 另外黑木耳還有較強的吸附作用， 吸附體內廢物排出體內， 具有良好排毒效果。
減肥吃什么水果
1、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素， 能促進身體的消化吸收。 避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。 而且蘋果具有非常好的飽腹感， 這樣可以減少其他熱量的攝入。
2、圣女果
圣女果富含豐富的維生素， 有利于抵擋紫外線的照射， 是最好的防曬水果之一， 也是減肥時必備的食物。
3、番石榴
番石榴的熱量低， 膳食纖維豐富， 飽腹感很強， 是減肥的最佳選擇。 番石榴可以榨汁， 這樣堆積減少囤積在體內的脂肪， 促進新陳代謝。
4、葡萄
葡萄雖然是高糖分的水果， 但是熱量極低， 所以葡萄也是可以幫助減肥的， 但是要適量食用。
