腰腹有贅肉， 會讓不少女生不敢穿緊身或露臍裝， 想要擁有平坦的小腹， 該怎么做呢？來看看吧。
1、游泳
游泳是瘦身最快的減肥法了，
2、走路
收緊腹部來進行走路， 也會有意想不到的效果哦， 吸氣時， 肚皮漲起， 呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣可以刺激腸胃蠕動， 使你體內的廢物排出， 也可以改善你的便秘情況。
3、仰臥起坐
這個方法對下腹部肥胖的人尤其有效， 躺在床上， 下半身懸空， 膝蓋彎曲， 雙腳著地， 盡量使大腿抬高， 高于腹部即可， 手掌朝下放在臀部的下方， 接著腹部用力， 往上提即可。
4、按摩
按摩是所有減肥法里最常用也是最有效的， 配合按摩霜， 慢慢的揉捏腹部贅肉， 可以大量的消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 幫助你加快血液循環， 提高新陳代謝。
5、側身卷腹
平躺后， 腿部弓起， 單腿搭在一側。 一只手平攤， 另一只手扶在額頭處， 不斷做卷腹起臥的動作。 兩到三分鐘后， 交替為鍛煉另一邊。 這個動作能有效消耗腹部兩側脂肪， 幫你甩掉肚子兩邊的贅肉。
6、一人單車
平躺后， 抬起雙腿， 盡力保持小腿垂直于大腿， 大腿根部垂直與地面。 接著挺直背部， 腰部向大腿靠攏。 平抬手臂， 做出一個騎單車的姿勢。 保持這個姿勢， 感到疲勞后， 就平躺下去休息， 反復幾次， 有極佳的塑身效果。
