啤酒肚不僅影響形象， 對于健康的威脅也是相當的大， 那么怎么減啤酒肚是今天我們需要了解的， 一起來看看吧。
1、有氧運動
不論那一種運動幫助咱們減的都是全身上下的脂肪， 這世界上不會有一種運動， 可以厲害到專門減掉肚子上脂肪的， 在進行有氧運動的時候， 消耗的脂肪量是會比較多的， 消耗的脂肪一多， 隨著時間的推移， 和運動量的積累， 自己身上脂肪就會逐漸減少， 從而就會讓我們的啤酒肚慢慢的變小， 以及消失。
2、生活小細節
平時站立時注意下肢用力， 雙腿并攏站立， 上下班盡量走樓梯等。 一些可以站立完成的事盡量站立完成， 站立時可以稍微踮起腳尖。 有專家指出， 要加強全身運動才能有效減掉肚子上的脂肪。
3、多喝水
經常喝水有助于身體腸道的暢通， 也能緩解你想吃東西的現象。 想吃東西的時候喝點水來緩解， 不要讓自己的身心一直處于緊張的氛圍之中， 時常出去走走比吃甜食更容易放松深吸。 含糖量高的碳酸飲料也要少喝。
4、飲食控制
不是說們吃非常少的東西， 甚至說不吃東西。 控制飲食指的是咱們在保證一日三餐的正常飲食下， 盡量少的去吃一些外食，
5、注意酒量
酒精含能量較高， 它可阻止體脂的消耗， 還降低意志力。 如果你想飲些酒， 最好與汽水混起來喝，
6、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位， 而男性在肚臍上方聚焦的居多， 女性則以肚臍下居多， 若指壓下腹部時， 要稍用力使手掌充分彎曲， 垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時， 須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上， 沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
