對于大部分人來說， 控制體型是一件十分困難的事情， 因為世界上有這么多的美食， 都令人垂涎不已， 如果想要控制體重防止肥胖， 就要管住自己的嘴巴， 著實很辛苦。
如何控制體重防止肥胖？答案只有一個， 那就是自律。
有了自律， 一切所求近在眼前。 48歲的閆妮通過堅持的健身和養生， 從“佟湘玉”蛻變成逆齡女神；莫文蔚， 每天睡前跑半個小時， 所以50歲的她身材驚艷眾人；孫儷劇組休息時， 都在做瑜伽， 所以35歲的她， 少女也能演得游刃有余……
也許你在安慰自己， 他們是明星， 是不得不這樣做， 是的確， 也許有職業的原因， 逼得他們不得不為之付出努力。
自律不是一種痛苦， 而是一種追求。 很多人以為， 自律是痛苦的。 要逼著自己不熬夜， 不吃油膩的、不刷劇、晨跑、節食， 然而， 其實恰恰相反。
就像我們愛熬夜， 愛吃辛辣的、愛睡懶覺的一樣。 他們享受當下的狀態， 因為我清楚知道自己要的是什么。
自律， 絕不是逼著自己去做一些讓自己覺得很痛苦的事， 有這種想法的人其實都是積極的廢人：
你之所以消極、之所以痛苦， 是因為你在盲目的自我壓迫、自我批判。 根本不知道自己想要什么。 真正的自律是建立在自知、自信之上的，
“堅持”兩個字， 只是在形成、養成某種習慣之前的一個階段而已。 過了那個階段， 一旦變成了習慣， 那就不是什么難事兒、什么不可以堅持的事兒。
這其中， 最難的就是前期讓自己形成習慣的過程！一旦逼迫自己度過了那個“堅持”期， 才會發掘很多別人看來很難規律性去做的事情， 其實并不難！
吃什么能預防肥胖
紫米南瓜粥
紫米， 它有一定的健脾養胃功效， 而南瓜則含有較多的胡蘿卜素， 可以對胃黏膜有一定的防護作用， 因此紫米與南瓜一起熬成粥， 不僅味道好， 多吃紫米南瓜粥還能促進腸胃蠕動， 從而改善便秘等問題， 加快代謝， 對瘦身減肥和預防肥胖有一定幫助。
銀耳枸杞粥
銀耳， 相信女性朋友對它都不陌生。 銀耳有美容養顏的作用， 而且還能滋陰生津， 其中枸杞中含有大量的甜菜堿， 這能促進體內的血液循環。 所以銀耳枸杞粥的搭配可以促進身體健康， 緩解便秘問題， 對預防肥胖能起到一定功效， 同時還能幫助女性朋友美容養顏。
新鮮的水果
新鮮的水果富含維生素、礦物質等等， 營養價值還是非常豐富的。 女性多吃新鮮的水果能起到美容作用， 而且水果食用方便， 能滿足人們對甜食的渴望， 起到有效控制食欲的效果， 所以每天吃適量的新鮮水果是可以起到預防肥胖的作用哦。
