有些人在使用跑步機一段時間后發現減肥效果并不好， 還會讓小腿變粗， 其實這是因為沒有用對方法， 今天來了解一下跑步機如何減肥吧。
跑步機跑步減肥最重要的是不是運動時間， 而是運動的強度， 也就是跑步的速度。 想要用跑步機輕松減肥， 就需要持之以恒， 跑步的時候速度不用太快， 低速跑步可以幫助燃燒脂肪。
在跑步機上跑步減肥， 一般運動需要在20分鐘左右， 在適應了運動時間后， 可以逐漸增加跑步運動時間， 想減肥就要堅持， 千萬不要三天打魚兩天曬網， 每天花20分鐘去運動， 保持心情愉悅， 你會發現減肥效果還是很明顯的。
用跑步機跑步的最佳時間是飯后的2-3小時， 千萬不要吃飽飽就立馬去跑步。 很多人習慣晨跑， 但或許這不是最好的時間點， 有些人可能連早餐也沒吃， 或者剛吃完早餐就去跑步， 其實都不是那么的合適哦。
在使用跑步機跑步之前， 先做好熱身運動， 以前在學校學到的熱身運動都能派上用場。 當然你可以先做做瑜伽拉伸筋骨， 之后再開始跑步。
跑步機跑步的注意事項
1.空腹。 空腹跑步對身體的影響較大， 而且不吃飯跑步并不幫你消耗更多熱量， 反而會令你更加無力。
2.速度過快。 消耗糖分而非脂肪。 跑步的速度不要過快， 但也不要太慢， 否則不能達到甩脂的效果。
3.不熱身。 跑步之前要做好熱身運動， 否則跑步的過程可能會拉傷肌肉。 熱身的好處是可以消耗一部分的糖原， 這樣接下來跑步的脂肪燃燒效率更低。
