有人說“喝水都胖”， 其實是除了喝水， 還吃了各種食物， 想要瘦下來， 首先管好自己的嘴， 來看看怎么才能瘦下來吧， 這幾個方法值得學習。
一、控制總熱量的攝入
減脂第一點肯定是要控制總熱量的攝入了， 這是十分關鍵的一點， 看起來是非常簡單， 但是真正做起來是非常難的， 很多人看到美食就經不起誘惑， 嘴上說不吃， 但是實際上吃了不少。 攝入的總熱量一定要少， 這樣減脂才能成功， 否則減脂就會失敗， 要想減肥肯定是付出一些艱辛的。
二、保持有氧鍛煉量
在減脂的過程中還有一個比較重要的就是經常做有氧運動， 無氧鍛煉是不可能讓你減脂的， 希望想減肥的人每天給自己安排一個固定時間進行有氧鍛煉， 時間不要太長， 但是也不能太短， 半個小時左右的有氧運動是最合適的。
三、力量鍛煉不能少
很多女性在減肥的過程中只進行有氧運動了， 不進行力量鍛煉這是不可取的， 因為沒有力量鍛煉肌肉就會變得松弛， 那樣就算瘦下來也會變得非常難看的。 減肥的時候需要結合有氧運動和力量鍛煉， 這樣才能達到最佳的瘦身效果。
四、調整飲食的比例
最后要跟大家說的就是飲食比例一定要調整合理，
