瑜珈越來越受到女性的青睞， 它不僅僅可以有效的減掉多餘的脂肪， 更重要的是它能幫助保持身材， 使你的減肥工程可以牢固更牢固。 今天小編為你帶來四個瑜珈動作， 讓你的身體充分變成一個燃燒脂肪的機器！
每週做4次以下的練習， 先從右邊練習， 然後換成左邊練習， 每個動作一定要持續5-10次呼吸。 然後再做一遍， 每個姿勢保持1次呼吸的時間， 重複6個動作， 最後恢復到每個動作5-10次的呼吸時間， 然後換邊， 總共換3次。
1. 斜向下開腿式
伏地挺身的動作為開始姿勢， 然後慢慢提臀， 然後慢慢轉變成斜向下的姿勢， 雙腿繃直， 腳後跟不離地（圖a）。 然後慢慢提起你的右腿， 但是一定要保持左腳跟不離地（圖b)。
2. 半弓式
恢復到斜向下的姿勢，
3. 屈膝向前式
恢復到斜向下的姿勢， 慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方，
4. 戰鬥式
恢復到斜向下的姿勢， 保持你的右腳一直在你的雙臂中間， 然後慢慢抬起你的兩隻手臂， 把重心都集中在右腳上， 左腿也向後慢慢抬起來， 同時， 直到你的右腿與地面保持水準。 手臂儘量向前伸直， 左腳的腳尖朝下。
