酒后不宜運動的5大理由
1.引發遲鈍、嗜睡。
酒精進入人體以后， 需要經過一段時間的新陳代謝才能完全消耗掉， 然后在這整個復雜的過程中必須將葡萄糖作為能量，
2.內臟器官負擔增加。
飲酒后運動， 機體的大量血液聚集到運動系統上， 供給給頭、手、腳等部位， 而肝臟和胃腸道的供血量就相應減少， 阻礙了肝臟對酒精的代謝解毒， 同時損傷了胃腸道的消化功能。 同時， 飲酒后心跳加快， 如果再進行運動， 心肌耗氧量急劇增加， 更是加重對心臟等臟器的負擔。
3.四肢酸痛無力。
酒精會造成肌肉疲勞、伴隨著肌肉松弛和肌肉張力下降， 肌肉會產生大量的乳酸， 引起四肢酸痛， 嚴重的還會引發痛風等癥狀。
4.身體容易脫水。
飲酒之后， 人體需要補充大量水分用來稀釋血液中的酒精， 如果在這個時候進行運動， 人體會因為運動而出汗， 出汗過多就會導致脫水， 脫水不僅會讓人體疲勞酸軟， 還很有可能出現抽筋等其他不適癥狀。
5.運動損傷概率大。
喝酒以后， 有的人可能會產生發熱、頭暈、反應遲鈍等醉酒的現象， 自控的能力明顯下降， 如果此時還執意進行運動， 就容易造成扭傷、摔傷等一些運動損傷， 損害自身的健康。
對廣大的運動愛好者特別進行提醒， 飲酒以后盡量不要進行運動， 如果飲酒量少， 又非常想運動的， 也需要特別注意幾點。
第一， 不要快跑。
跑步的時候人體腹腔壓力會顯著增加， 會引發嘔吐， 雖然嘔吐是一種機體的自我保護反射， 但是如果持續嘔吐而且姿勢不正確， 容易引起誤吸， 飲酒后的低血糖癥狀還有可能讓快跑者暈倒。
第二， 不進行肌肉鍛煉。
肌肉鍛煉多要進行無氧運動， 而且強度很高， 喝了酒以后進行力量訓練容易發生急性橫紋肌溶解綜合征， 具體表現為肌肉酸痛、血尿、急性腎功能衰竭等癥狀。
第三， 不游泳。
酒后肌肉處于無氧狀態， 極有可能發生抽筋現象， 酒后進行游泳， 尤其是天然水域的河里或者江里， 是非常危險的， 隨手都有可能發生溺水的現象。
