秋天這個時候也是我們最容易長脂肪的時期， 但是同時秋天也是我們很容易去減肥的時間。 在秋天， 因為我們穿的衣服比較多， 同時我們又需要， 吃比較多的東西來抵御外界的寒冷， 所以在秋天的時候特別容易長胖， 這樣很多的人感覺到非常的抓狂。
那么今天我們就來看看秋天怎么樣快速的減肥？
首先我們要知道三個原則
第一個， 不要再聽到別人說減肥的時候就一味的跟隨， 減肥是我們自己的態度。
在減肥的時候， 不要純粹的想著， 只是為了更美， 這樣的想法是比較愚笨的， 因為如果你只是想要變美的話， 那么短期的鍛煉出現的短期效果很容易就會出現反彈， 減肥是一種我們生活的態度， 一種積極的生活態度， 可以說是善待我們的表現， 通過減肥可以讓我們的形象塑造得更加的理想。
第二個， 我們要了解減肥， 這是一個享受的過程。
不是說累死累活的在運動的機械上面， 因為我們上班下班本來消耗的能量就比較高， 所以我們要選擇一些強度不太高的有氧運動， 不僅可以放松我們的肌肉， 同時也可以為我們帶來充沛的精神能量。
第三個， 減肥并不是單單只是減輕我們的體重。
雖然體重也是我們衡量減肥的一個標準， 但是也不要單純的只是減輕我們的體重為目的， 首先我們要知道我們身體的脂肪哪里最多， 讓那些看起來的肥肉變成緊致的肌肉， 這樣子的話， 整個人就會看起來瘦很多。
關于秋天減肥， 保持這幾個習慣
第一， 在秋天的時候少吃多餐。
在一天， 我們可以進食五次到六次， 但是每次都攝入量都要少， 因為不規則的飲食會讓我們的身體變成脂肪燃燒的機器。 早餐， 這是必須要吃的， 在下午的時候我們可以吃一些水果或者牛肉干當小吃， 保證我們在正餐的時候不會有強烈的饑餓感， 同時我們在正餐的時候也不要吃得過飽。
第二， 要想減肥， 首先要保證好我們自己的睡眠質量。
養成早睡早起的習慣， 每天至少有八個小時的睡眠時間， 因為養成了這個習慣之后， 我們的運動細胞就會活躍起來。
第三， 我們要習慣早晚都去稱體重。
因為體重可以讓我們警覺， 在自己家的門口放一個電子秤在出門之前和回家之后都稱一稱，
第四， 每天都要抽出一小時左右去運動。
哪怕生活再忙也要擠出這一點的時間， 其實在我們日常生活中， 爬樓梯， 走路以及等公交的過程中都是運動的過程， 同時， 我們可以培養自己的運動興趣， 到了秋天寒冷的時候， 因為血管收縮可能會造成我們供血不足， 所以在秋天的時候， 非常適合運動。
