減肥吃哪些水果好 這些水果了解一下

減肥相信大家都不陌生， 而減肥除了鍛煉以外， 日常的飲食也相當關鍵。 而水果也可以對減肥有好處， 那么減肥吃哪些水果好呢？

減肥吃哪些水果

西柚

西柚也叫葡萄柚， 吃西柚減肥已流行很久， 受到很多減肥者的推崇， 因為西柚含有大量維生素和抗氧化素， 同時熱量只有76卡路里， 相當低熱量。 另外， 加之富含鉀， 因此對下半身肥胖和水腫有很好的改善作用。 研究顯示， 多補充纖維素食物可保護心臟、血管健康， 而西柚又具有抑制脂肪形成的功效， 所以它是很理想的減肥食物。

木瓜

木瓜是女性朋友最熟悉的食物， 因為它具有豐胸美胸作用， 然而木瓜減肥的效果也很不錯。 木瓜中含有獨特的木瓜酵素， 可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用， 促進新陳代謝， 減少體內多余脂肪， 從而達到減肥目的。 還有一點要提的是， 木瓜對皮膚保養有很大幫助，

可解決毛孔堵塞、角質增厚等問題， 使肌膚更年輕滋潤。

山楂

可加強和調節心肌， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低血膽固醇， 促進脂肪代謝。

藍莓

所有漿果類都對身體有益， 但藍色的果子是其中最好的。 研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。

每杯漿果中纖維含量是 3.6g。 纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收。 以后就別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍莓了， 干脆來一整碗藍莓， 在上面撒些麥片， 再加點牛奶或者酸奶， 那味道一定很棒。

橄欖

一杯生橄欖中含有34卡熱量， 約1.3g纖維， 還有豐富的鐵和鈣。 如果你不習慣橄欖的味道， 你可以將生橄欖切碎拌入煮熟的黑豆中。 或者切成細條煮， 再在煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片， 口感上也會好些。

玉米

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等， 還富含纖維質。 常食玉米可降低膽固醇并軟化血管， 對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

香蕉

多吃香蕉對促進腸胃蠕動有很好的效果， 可以促進身體排泄。 經常吃一些香蕉， 能夠排除身體的毒素， 也能夠有比較不錯的減肥效果， 經常吃香蕉可以增強身體免疫能力、降低體重， 是減肥人群的一個不錯選擇， 可以多吃一些香蕉。

西瓜

西瓜有比較不錯的排尿功效， 而且還能幫助人們消化消除水腫，

西瓜中的水分含量是比較多的， 西瓜中90%都是水分， 可以幫助我們的身體排除多余的水分。 這樣的話， 腎臟就能夠保持正常的運行了， 西瓜可以幫助人們排除身體毒素， 也能夠有比較不錯的解酒效果， 經常吃一些西瓜可以減輕體重， 但是西瓜也不可以連續食用， 連續食用的話出容易現營養不良的情況， 對身體健康影響是比較大的。

平時也需要注意不能不吃早餐， 不吃早餐會使得身體長時間沒有攝取食物， 反而中餐會吃更多， 更容易變胖。 而且長時間不吃早餐還容易誘發膽結石等疾病。 吃飯時也需要注意不可快食和暴飲暴食， 吃飯時一定要細嚼慢咽， 使食物與唾液充分混合， 不但不使營養素的消化吸收率提高， 而且還可以增強飽腹感，幫助減少食量，有助于控制體重。

減肥也不應該盲目減肥，不能一味地通過節食減肥，應該均衡營養，保持營養均衡，才能夠科學減肥，也不會危害身體。早餐是一定要吃的，不可以不吃早餐，不吃早餐的話很容易出現腸胃不適的情況，而且減肥效果也會受到影響。平時應該多加鍛煉、經常跑跑步，不僅可以增強身體免疫能力，還能達到一個比較不錯的減肥效果。

而且還可以增強飽腹感，幫助減少食量，有助于控制體重。

減肥也不應該盲目減肥，不能一味地通過節食減肥，應該均衡營養，保持營養均衡，才能夠科學減肥，也不會危害身體。早餐是一定要吃的，不可以不吃早餐，不吃早餐的話很容易出現腸胃不適的情況，而且減肥效果也會受到影響。平時應該多加鍛煉、經常跑跑步，不僅可以增強身體免疫能力，還能達到一個比較不錯的減肥效果。