很多女生一直都在說要減肥， 減肥可以說是很多人長久的話題了。 那么如何減肥呢？晚餐不吃能減肥嗎？
晚餐不吃能減肥嗎
早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少， 這是很多人都在說的， 但很多人往往都是早上隨便應付， 中午吃點食物填充下， 晚上大吃大喝的。 而從減肥角度上講， 不吃晚餐肯定是可以減肥的。 但要建立在長期不吃晚餐的基礎下， 你今天不吃， 明天又吃， 這是暴飲暴食， 不僅減不了肥還會長胖。 而且長期不吃晚餐， 腸胃會受不了， 身體虛弱， 完全沒有力氣， 這時你會覺得減肥是次要的， 身體健康才是主要的。
建議是控制食量， 晚餐少吃， 清淡的吃。 少吃又可以達到減肥的目的， 不會讓身體難受， 還能養生。
如何科學減肥
1、規范的飲食
早上六點到九點吃早餐， 過了十點就不要再吃了。 午飯要在十一點到一點之間吃， 這樣才能保證充足的能量支持機體到晚飯。 而晚飯則需要在六點到七點進食， 讓機體的能量支撐到第二天早餐時間。
2、清淡飲食
要少吃鹽， 咸的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉， 它會增加你的熱量。
3、控制熱量與脂肪
要小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
4、合理運動
想要瘦身效果更快， 而且瘦下來后， 皮膚沒有松弛狀態還是很緊致的， 必須要配合運動。 最好是有氧運動， 比如游泳、跑步、跳健身操， 運動加節食才是瘦身的最佳方式。
減肥吃什么食物好
1、芹菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量， 但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量， 進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。
2、番茄
番茄所富含的食物纖維， 可以吸附腸道內的多余脂肪， 將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄， 可以有效阻止脂肪被腸道吸收。
3、白蘿卜
白蘿卜具有瘦大腿的作用， 并且大腿是人體用來儲備能量的地方， 所以容易導致脂肪堆積。
4、牛奶
牛奶的營養價值非常高， 早上養成喝牛奶的習慣， 不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質的吸收面， 這對于減肥有著顯著的效果。
