吃素容易營養不良 吃素減肥5大注意事項

長期的吃素很容易會導致我們身體出現營養不良的現象， 而且減肥的效果也并沒有那么理想， 如果想要健康減肥的話， 就要了解好吃素的正確方式。 所以接下來就給大家介紹怎么吃素才是正確的減肥方法。

吃素食減肥注意事項

第一， 素食主要是包括我們日常生活中的蔬菜水果， 因為在我們日常生活中， 蔬菜和水果本身的脂肪比較低， 而且熱量也比較少。 但是因為蔬菜的口感比較差， 那么為了能讓我們在吃蔬菜的時候感覺更美味， 人們在烹飪蔬菜的時候會加入大量的鹽和油。 但是， 吃素減肥法， 里面蔬菜和水果類的食物在煮熟之后并不加入任何的調料品， 這樣就可以從高卡路里變成低卡路， 從而起到減肥的作用。

第二， 在我們吃素食的時候要注意， 有一些素食里面是含有碳水化合物的。 所以這一類的食物吃多的話也會造成我們身體脂肪的累積。

那么， 當我們決定要吃素減肥的時候， 就要了解這些素食的食物， 它的含脂肪量和卡路里量。

第三， 現在很多市面上都有一些素食的產品。 速溶的麥片、水果汁、豆漿以及酸奶這些都是素食， 但是這些素食都是經過加工后的數食，

這些食物多數都是添加了很多的食物添加劑以及調料劑， 會導致食物中的卡路里含量大大的提高。 如果常常吃這些食物的話， 同樣會造成我們出現發胖的情況。

第四， 如果你正在進行素食減肥的話， 千萬不要吃甜品， 因為甜品會在人體內從糖分轉化為脂肪， 阻礙了我們的減肥道路， 讓我們的身材變得越來越胖。

第五， 在吃素食減肥的同時， 也可以多喝一些水， 多喝水也可以起到減肥的作用， 因為素食的食物里面含的熱量會比較低， 身體經常會出現饑餓的感覺， 在我們饑餓的時候喝著一杯溫開水， 有助于沖淡我們的胃酸， 降低我們的食欲， 另外， 當我們身體內水分充足的時候， 會促進我們的新陳代謝及排毒等功能，

從而可以促進我們脂肪的燃燒。

雖然吃素減肥法是比較有效的減肥法之一， 但是也有很多人出現吃素而變胖的情況。 那么今天我們來看看， 因為吃素而變胖的原因有哪些？

吃素變胖的原因有2個

第一， 首先是一些剛接觸素食的新手者， 往往會面臨著營養不良的問題，

因為只是吃著素食， 讓我們的身體缺失了蛋白質以及鈣和鐵， 這樣子反而沒有起到減肥的作用， 還會造成我們出現營養不良的情況， 還有的新手們還會出現越來越胖的癥狀。

第二， 我們要知道， 素食與肉類相比較來說， 素食的飽腹感不好， 吃素食的話， 我們人體經常會感覺到非常的饑餓， 所以很多新手的素食者會忍不住再去吃很多其他的肉類食物， 這樣就沒有起到減肥的效果了。