第一種、黑豆漿減肥法
取一杯平時飲用的豆漿， 再加入黑豆粉和黑芝麻粉各一勺， 充分攪拌均勻。 值得注意的是， 在進食的過程中要控制豆類的比例， 最好宎超過百分之二十五， 如果有節食或者斷食習慣的朋友， 也不能只依靠豆漿果汁這類， 時間也不能超過3天， 如果長期這樣會對身體有所損耗。 對于自身有腎臟問題或者痛風或者脹氣病的人群， 也不適宜用這種方式減肥。
第二種、豆奶減肥法
早餐三個1搭配法， 1瓶豆奶或者1包無糖豆奶+一個水果
午餐三個1搭配法， 1碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶
晚餐三個1搭配法， 1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果
一日三餐都有進食豆奶， 其中早餐和晚餐還增加了水果補充維生素的同時， 降低饑餓感， 少進食其他主食， 特別要提醒的是， 不能因為喝了豆漿就停止飲水， 日常的飲水量還是需要保證。
第三種、豆漿配黃瓜減肥法
在韓國有很多的女生采用這種方法進行減肥， 甚至一些為了出道的練習生為了保持身形也是運用豆漿+黃瓜的減肥方法。 這種方法有著不錯的效果， 但是實行起來是有點辛苦的， 基本上每一天的早餐和晚餐都只能吃1碗豆漿和幾根小黃瓜， 午餐可以根據自己的飲食習慣，
第四種、醋豆減肥法
有的專家研究發現醋豆里有一種皂素， 能夠對粘附在人體血管上的脂肪起到一定的排除作用， 還可以減少血液中膽固醇的含量， 對于減肥是十分有益處的。
醋豆的制作也是十分簡單， 首先買回一些黃豆， 將黃豆清洗干凈， 把水控干， 在熱鍋中翻炒25分鐘左右， 火不要開的太大， 以免炒焦黃豆， 等到黃豆冷卻了之后， 再裝入瓶中， 將食醋倒入瓶中浸泡， 瓶口密封， 大約一周以后就可以食用了。 每日的早餐和晚餐各吃10-20粒醋豆， 堅持一段時間， 身體會有明顯變化， 血液通暢， 便秘改善，
第五種、橘柚豆漿減肥法
橘子皮和柚子皮曬干以后都能入藥， 用于減肥也有獨到的用處， 先把橘子或者柚子的外皮去掉， 最外層的皮比較苦， 盡量去除干凈。 再和泡好的豆子一起放入豆漿機， 按下按鈕， 一杯好喝又有營養的橘柚豆漿就出爐了。
第六種、纖體豆漿
制作纖體豆漿稍微有些麻煩， 需要收集的材料相對比較多， 有荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾種具有瘦身美體效果的花種， 尤其是桂花還有美白肌膚、排毒養顏、止咳化痰、養生潤肺的功效， 帶有鮮花香味的豆漿口感也特別好， 喝起來清香撲鼻， 爽滑入口。
第七種、紅薯豆奶
紅薯可以作為主食， 不僅能消除饑餓還是一種理想的減肥食品， 它的營養比較均衡， 熱量只有大米的三分之一， 屬于粗糧的一種， 富含膳食纖維能夠很好的改善便秘， 富含的纖維素和果膠還能夠有效的阻止糖分轉化為脂肪， 以達到減肥的效果。 先將紅薯洗干凈削去表皮， 放在鍋里蒸熟，再把紅薯切成丁，澆入豆漿，就做成了紅薯豆奶。
放在鍋里蒸熟，再把紅薯切成丁，澆入豆漿，就做成了紅薯豆奶。
