減肥需要長期堅持才能減肥成功， 因此肥胖人士需要長時間堅持下去才能夠看到一定的效果。 大部分人群為了能夠快速減肥會通過劇烈運動、減肥藥或者減肥茶的方式來達到目的， 雖然能瘦身， 但是會給身體帶來傷害。
減肥太快的危害
危害一：皮膚變得松弛
正常來說皮膚具有一定的彈性， 減肥速度過快的話會減弱皮膚的彈性。 因為皮膚收縮的速度跟不上脂肪消耗的速度， 從而引起皮膚的松弛以及贅皮， 減肥時要采取循序漸進的原則， 同時要做到緊致皮膚， 避免皮膚松弛， 不然會讓人們看起來顯得非常衰老。
危害二：抵抗力會明顯減弱
通過節食方式來減肥， 攝入的熱量會明顯降低， 從而讓體質變得越來越差。 減肥期間如果攝入的營養不均衡或者攝入不足， 就會減少淋巴球的產量， 下降了抵抗力和免疫力， 此時細菌或者病毒會趁虛而入，
危害三：脫發
通過斷食或者節食、吃單一食物等方式能夠快速的減肥， 但是容易出現營養不均衡和營養不良， 長時間下去頭發得不到充足營養的供應， 減少了血液流通量，
危害四：月經變得不規律
短時間內快速減肥會紊亂內分泌， 一旦內分泌失調勢必會影響到月經以及卵巢排卵功能， 甚至會導致女性停經。 減肥要追求平穩緩和， 不能讓體重突然下降， 這樣容易反彈。
危害五：基礎代謝率下降
通過快速的減肥勢必會降低新陳代謝的速度， 當基礎代謝率下降后會讓人們減肥失敗甚至反彈。 這種情況一般發生在吃減肥藥或者減肥產品所引起的減肥。 要樹立正確的減肥觀， 通過節食、吃減肥藥或者吃單一食物減肥是不科學的， 非但達不到減肥效果， 反而會讓身體落下一身病。
減肥速度太快導致皮膚松弛怎么辦
1、控制減肥的速度
減肥速度過快導致的皮膚松弛可以通過控制減肥的速度來完成。 一般來說， 每天減掉1斤左右一個月減4斤左右是比較好的速度， 男生可能會相對的快一些， 女生則會慢一些。
雖然減肥的速度比較慢，
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而對于體重基數比較大的人來說， 前期可能掉的體重會比較快一些， 而對于一些體重基數比較慢的人， 則會相對的慢一些。
2、調整飲食結構
蛋白質是合成膠原蛋白必不可少的營養， 所以對于膠原蛋白流失而導致皮膚松弛的人來說， 可以適當的補充一些蛋白質。
生活中比較常見的蛋白質食物有魚肉、雞肉、蛋奶類以及一些豆類等等。
