吃西紅柿可以減肥嗎 試試西紅柿減肥法

西紅柿食材簡單容易獲取， 制作簡便， 又富含纖維熱量低， 用來減肥會有很好的效果。

1、晚餐的時候進食西紅柿

將西紅柿切成薄片或者做成沙拉，

喜歡喝番茄汁的可以做成果汁飲用。 除了這些冷食之外， 還可以進行熱處理， 清炒、做湯都可以。 西紅柿本身含有檸檬酸， 會促進糖分的分解， 起到燃燒脂肪的作用；西紅柿還會抑制脂肪細胞增多， 吸收多余的脂肪；有的朋友胃口特別好， 每餐都要吃的特別多， 而西紅柿中的食物纖維和果膠則會迅速讓胃部膨脹， 刺激到了飽食中樞， 讓大腦感知到自己已經吃飽了， 腸胃的蠕動加快， 體內廢棄物也能夠迅速的排出。 即使是將西紅柿和油脂類食物一起吃的時候， 營養也能被吸收， 還可以促進排便；如果是和碳水化合物一起進食， 則有利于降低血糖。

2、每日攝取15毫克以上的番茄紅素

如果采用了“西紅柿減肥法”， 每日就必須攝入15毫克以上番茄紅素才能有效。 喜歡生吃西紅柿的朋友， 大概吃兩個大個的西紅柿就夠了；喜歡吃小西紅柿或者圣女果的， 大概吃20個也能達到攝入量；喜歡和番茄汁的， 大約在2-3瓶的量；用番茄醬或番茄泥作為輔料做菜的情況下，

大約需要80克， 因為番茄醬和番茄泥都是經過了加工， 番茄紅素比生西紅柿更多。

需要特別注意的是， 食用的時候要分清楚“番茄醬”、“番茄泥”、“番茄罐頭”和“番茄沙司”的不同， 前三個都是新鮮番茄制成的醬狀濃縮制品。 而“番茄沙司”則是在已經制作好的番茄醬里加入了湯底， 再放入白糖、精鹽等收干之后得到的醬料， 糖分和熱量都比較高， 不適合用來減肥食用。

3、堅持食用時間3-6個月

“西紅柿減肥法”并不能速成的讓人體減肥， 而是通過日積月累的改善人體， 讓人體除了瘦身的效果之外還能睡得更香， 皮膚更好， 所以不要因為體重下降緩慢就放棄， 應該堅持下去， 才能達到效果。

人體的新陳代謝循環周期大致需要6個月的時間， 所以當人體的各項機能器官都對這6個月的減肥方法有了記憶以后， 就會更長久有效的開啟保護模式。

4、保持規律的生活

不能因為運用了“西紅柿減肥法”就覺得生活的其他方面可以隨心所欲， 讓自己暴飲暴食， 經常熬夜， 這些都不利于減肥。 應當一日三餐規律進食，

有計劃的安排就寢和起床時間， 這樣才能讓“西紅柿減肥法”發揮最大的功效。

雖然西紅柿是有利于身體的食物， 但是偏涼性， 食用過多容易引起腹瀉、體寒等不良反應， 尤其是在晚上不要多吃， 適量食用。 經過熱處理的西紅柿會更好， 加入了調料和蔥姜蒜等食材， 能夠溫暖身體。 另外， 西紅柿果肉中含有的膠質和可溶性收斂劑， 空腹食用會和胃酸發生化學反應， 結成塊狀物體， 引起胃部痛疼， 所以空腹時不要使用西紅柿。