我們所說的減肥跑步不是那種競技式比賽， 不是那種沖刺性的跑步， 而是一些慢跑或者中等速度跑步。 那很多朋友很關心究竟每天跑步多長時間才能減肥？要減肥要每天堅持跑步嗎？想要知道答案， 還是跟著小編一起從下面的文字中尋找答案吧。
1、跑步減肥的原理
跑步是一種最簡單的運動， 但是， 一旦進入跑步之后， 只要達到一定的時間， 身體的能量就會大量的消耗， 因為跑步之后血液循環會加快， 心跳會加快， 這些都會增加能量的消耗， 所以， 這個時候開始燃燒身體的脂肪為身體提供能量， 要就達到減肥的效果了。
2、每天跑多久能夠減肥
跑步是一種很健康的運動， 但是要達到減肥的效果， 每一次跑步不能少于30分鐘， 可以不用速度很快， 但是時間一定要足夠， 如果時間不夠， 身體的能量消耗不夠， 也就不能引起脂肪的燃燒， 那是沒有減肥效果的。
3、跑步減肥的最佳方式？
想減肥跑步也是要講究科學的方法的， 建議剛開始跑步的時候不要跑的很快， 可以慢跑， 只要時間夠就可以。 等到身體適應之后， 可以加快跑步的速度， 不過， 減肥跑步的最好方法是慢跑和快跑交替進行， 這樣對減肥更有利。
4、什么時間跑步較好？
很多人都是上班一族， 那究竟什么時間跑步好？如果你是一個百靈鳥型的人， 每天能夠早起， 那就選擇早上跑步， 因為早上的空氣更好， 而且也比較涼爽， 跑步會比較輕松。 不過， 早上跑步不能空腹， 一定要吃一些食物再跑步， 否則， 很容易出現低血糖。 但是， 如果你是個夜貓子型的人， 可以選擇晚飯后跑步， 因為吃晚飯攝入了很多的營養和熱量， 正好通過跑步燃燒一些， 不過， 千萬不要吃完晚飯就跑步， 一定要等到1小時之后再跑步， 這樣避免胃下垂。
5、跑步的注意事項
只有正確的科學的跑步方法才能達到減肥的效果， 同時還能夠強身健體。 如果， 方法不對， 可能努力都白費了， 而且很容易傷害身體的健康。 每天跑步要注意以下幾點：
首先要選擇好線路， 一旦選擇好路線輕易不要改變， 這樣會監督你每天堅持下去。
其次要固定跑步的時間， 跑步的時間最好是固定的， 千萬不要今天早晨跑了， 第二天懶了不想跑了， 然后后天又開始跑， 并且延長跑步的時間，
最后是跑步之前一定要做好熱身運動， 因為跑步也很容易傷到我們的關節、骨骼和肌肉， 所以， 跑步之前一定要熱身， 拉伸一些自己的手臂， 活動一下膝關節、肘關節和腕關節， 這樣可以避免這些部位受傷。
