怎樣瘦肚子 推薦5個瘦肚子經驗

難看的游泳圈成了我們的煩惱。 現在很多人都在探索著怎么樣才能瘦掉肚子上的肉呢？這確實不是一個簡單的問題， 那么， 今天小編給大家介紹了一些方法， 大家可以參考一下。

第一， 平躺仰臥

首先我們可以在瑜伽墊或者是自己的床鋪上， 保持一個平躺的姿勢。 兩個腳打開與我們的肩寬相同， 然后把我們的右腳抬起來， 堅持大概5分鐘， 然后換上左腳。 注意喔， 我們的腳后跟不可以接觸到地面喲。 一組大約重復6次左右就可以休息下一個動作了。

這個姿勢可以幫助我們有效的減去我們肚子的贅肉同時可以幫助我們鍛煉腿部的肌肉， 讓我們的腿部看起來更加苗條。

第二， 每天都進行深呼吸的運動

每天早上起來先喝一杯蜂蜜水， 然后站立， 全身放松。 雙手自然的下垂， 我們的雙腳叉開與我們的肩膀同寬度。 深呼吸， 吸氣的時候把我們的腹部鼓起來，

用腹部去呼吸， 大約持續三秒時間以上。 呼氣的時候收縮肚子， 慢慢的放氣。 感覺到累之后就得停下休息一下。

第三， 通過家務收腹

在生活中， 其實有很多的家務活都是需要我們的腹部用力的， 例如掃地， 拖地， 洗碗。 在日常的生活中， 盡量多謝增加自己的運動量，

讓自己的身體出汗。 這個方法不僅可以起到瘦腹的作用， 同時也可以改進自己家的整潔， 兩全其美的方法可以試一下。

第四， 配合鹽一起按摩腹部

在晚上洗澡之前， 拿大約10克的鹽攪拌成糊狀， 然后敷在肚子上， 慢慢的按摩， 順時針按揉， 接著逆時針。 大約10分鐘之后， 把鹽沖洗干凈。 要注意的是， 在按摩的時候手法要輕柔， 不要過于粗暴。 不然很容易會傷害到我們的腹部皮膚。

第五， 合理攝入水和飲料

在瘦肚子的過程中， 要學會怎么樣去喝水， 也要學會什么時候喝飲料。 在吃早餐之前， 我們要先喝一杯溫開水， 早起滋潤一下我們的腸胃， 可以有效的疏通我們的腸道， 同時還有降低我們的血壓。 在喝飲料之前要看看飲料含有的碳水化合物有多少， 因為碳水化合物在我們體內的時候很容易會導致脂肪的出現。 要注意攝入量， 不然很容易會導致脂肪的堆積。

除了以上給大家介紹的方法， 在我們日常生活中的飲食也要有所改變的喲， 少吃一些糖類的食物，

過于多油脂的食物要避免。 早餐一定要吃的， 很多人以為少吃一頓就可以減肚子了， 其實不吃早餐這樣子的做法是非常錯誤的。