為了能夠更好的減肥， 有很多的減肥達人提出， 呼啦圈也是一種非常好的減肥方法， 而且呼啦圈在女性減肥中也是一種非常受歡迎的減肥運動。
呼啦圈， 又可以叫做健身圈， 在50年代的時候， 呼啦圈在歐美國家以及澳洲， 日本等國都非常的流行， 這是一項老少皆宜的運動項目。
操作熟練的呼啦圈不僅能夠減去我們腹部的贅肉， 同時也可以鍛煉我們臀部以及腿部的肌肉， 也讓我們的身體有更好的發展， 從而提高我們人體的腰部和膝關節的靈活性以及柔韌性， 現在呼啦圈除了能夠被當作是一般玩具之外， 同時也會常常用于比賽以及雜技表演當中。 現在呼啦圈也成為了減肥用具的其中一種。
而且轉呼啦圈這個運動可以適合不同年齡的人， 它的運動趣味性非常強， 而且形式也非常生動活潑， 不僅能夠培養我們身體的靈敏性以及協調性，
在很多的美國中小學里面， 課外運動也會開展轉呼啦圈的運動， 現在我們能看到大街小巷轉呼啦圈已經是一項大眾喜愛的健身運動， 很多的女孩子都非常喜歡轉呼啦圈， 因為呼啦圈在很大程度上可以幫助我們起到減肥的作用。
雖然說轉呼啦圈可以幫助我們身體減肥， 但是同時在轉呼啦圈的時候， 要注意三個點， 因為如果錯誤的使用呼啦圈也會讓我們的身體受到一定的危害不僅沒有其他減肥的作用， 而且很可能會危害到我們身體的健康。
轉呼啦圈的注意事項
第一， 呼啦圈不是越重越好。
在我們挑選呼啦圈的時候， 并不是說越重， 它的減肥作用就越好。 因為呼啦圈在甩動的時候會碰撞我們的腹部以及腎臟， 如果呼啦圈過于重的話， 甩動的力量也會非常的大， 很有可能會傷及到我們人體的器官， 所以在挑選呼啦圈的時候， 我們要挑選適合自己的呼啦圈， 根據自己的實際情況來挑選適合自己重量的呼啦圈，
第二， 轉呼啦圈時間不要太長。
呼啦圈轉動的次數以及時間不適合過于長， 雖然說轉呼啦圈是一項非常輕松的運動， 但是長時間的進行， 也會導致我們的腹部肌肉出現酸痛的情況， 所以一般有相關醫學專家進呼啦圈減肥法，
第三， 轉呼啦圈速度不能慢。
如果想通過呼啦圈來達到減肥的效果， 我們并不能慢悠悠的去甩動呼啦圈， 要適當的把呼啦圈的甩動強度真大。 有相關減肥專家建議， 可以采取快慢的方式， 先慢慢的感覺到我們的呼吸非常的均勻的時候就進行快速的轉呼啦圈， 這樣反復的交替進行更有利于幫助我們減肥。
