哪些習慣能吃出好身材
身材管理已成為現代女性☆禁☆生☆禁☆活中的一部分，也許在男生眼里120斤不算重，但是對于妹子來說120斤，真的無法接受。今天就來探討一下如何養成良好的習慣吃出好身材。
1.根據自己的能量消耗來決定吃多少。工作的時候，是比較忙的，這些時候消耗的能量會多，所以在工作的時候會相對多吃一些，但是吃到飽，不要吃到撐。而在放假的時候，小編很多時候都是躺在家里看電視的，所以呢，小編在家一般就會吃得六分飽即可。
2.早起一杯水。每天早上起來呢，都要喝一杯水，一來是為自己的身體補充水分，二來，也是不會讓自己有太大的饑餓感，這樣早餐就不會有想吃很多的欲望。
3.飯菜單獨定量。有一種食欲是眼睛給你帶來的，有很多時候，你吃飽了，但是看到盤子里更多的你愛吃的飯菜還沒吃完，你就會出現還想吃得想法，導致吃得很多。為了防止這些，吃飯前，將你要吃得飯菜夾到自己的碗里，只吃碗里的飯菜，絕對不多吃，也不在吃的過程中再去夾。
4.飯前水果也不錯。飯前的兩個小時，可以選擇吃點水果，到飯點的時候，你會發現肚子餓，但是卻不會吃太多就飽了。因為水果已經占據了你胃的空間，而且還能促消化呢。
5.避免吃東西的時候分心。吃東西的時候避免分心，在和別人談話的時候、或者是看電視的時候，往往會在不知不覺的情況下吃非常多的食物，這個時候是最容易長胖的。所以，吃東西的時候要專心。
6.晚飯少吃或以水果代替。八點后不要吃東西，然后呢，睡前三個小時也不要吃東西。晚飯要少吃，作為減肥的人，晚飯可以不吃或者以水果代替。若是香蕉也不要多吃，一根香蕉的能量還是挺多的。個人建議，柚子、玉米、蘋果等是代替晚飯的最好食物。
排毒養顏可以多吃木瓜 ，奇異果 ，雪梨，奇異果等富含豐富維生素的水果給肌膚增添水分排毒養顏
1、排毒養顏多吃木瓜 木瓜具有美白、豐胸的功效。鮮木瓜可以燉湯吃，或與蜂蜜一同蒸熟食用。木瓜中的木瓜酵素不僅能促進蛋白質、糖類的分解，對加快脂肪分解也有幫助，是很好的減肥食品。
2、排毒養顏多吃奇異果 奇異果中含有豐富的維生素C、果膠、果酸等營養物質，不僅味道酸甜可口，還能預防止便秘、促進消化和美容養顏。
3、排毒養顏多吃雪梨 雪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素A、維生素C，不飽和脂肪酸有助增加胸部彈性，維生素A能促進雌激素的分泌，維生素C是天然的抗氧化劑，有防癌抗癌，預防疾病的功效。
4、排毒養顏多吃蘋果 蘋果中含有豐富的果膠，有助促進腸胃蠕動，排出毒素。蘋果中鉀質含量很好，經常食用有助預防腿部水腫，還能增加肌膚紅潤光澤。
