減肥瘦肚子缺少不了運動， 還需要加上飲食的控制， 才能讓瘦肚子有效果， 來了解一下怎么減肥瘦肚子吧。
適當加入無氧核心運動
要想快速地減掉腹部脂肪必須加入一些無氧核心運動， 最為常見的無氧運動有游泳、跑步、跳繩等等， 在經過一段時間的有氧運動之后身上的脂肪、熱量都可以被慢慢消耗掉。 無氧運動在結束幾個小時內， 身體內還會在消耗熱量。
慢跑不會讓小腿變粗
很多想減肥的人以為慢跑沒有什么效果， 甚至會讓小腿變粗， 其實這樣的說法也是沒有科學依據的， 慢跑是屬于有氧運動的一種， 堅持一段時間的慢跑之后身上的額脂肪會慢慢減少。
一天8杯水
想要攻克肚子上的頑固贅肉， 首選要保證體內毒素排出， 這樣才不會造成腹部水腫引起的肥胖， 而腸胃排毒絕對少不了要多喝水。 推薦檸檬水， 檸檬酸能幫助腸胃排毒， 加速體內的新陳代謝， 平日里多喝水， 可以很好的排毒養顏。
揉捏腹部脂肪
想要有效的去除腹部脂肪， 要學會對腹部脂肪進行揉捏， 可以幫助快速促進代謝。 在腹部運動后， 再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 每次做十五分鐘左右，
做家務收腹
從今天開始做個勤勞的好孩子吧。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯， 而且可以控制你的食量。
