每一個女生都渴望自己有一個完美的身材， 對身材偏胖的人來說， 減肥是永恒的話題， 那有哪些減肥方法呢？今天來了解一下吧。
1、適當喝水
適當地喝水是能夠幫助女性以較為健康的方式瘦身減肥的， 并且喝水能夠及時排出身體內的毒素， 根據科學研究顯示每天喝掉1.5升的水， 堅持一年就可以燃燒掉17400卡路里的熱量， 相當于減重9斤。 但是也不是讓大家不停地喝水， 喝水太多也不行， 因為人體代謝水分的能力是有限的， 超過一定的量也代謝不掉， 就會出現水腫。
2、多樣運動
減肥的女性平時需要做多樣運動， 很多人總是重復一樣運動， 這樣長期下去是會感覺到膩的， 顯得不太好， 大家一定要保證多樣運動， 顯得更有趣味性， 最好是安排2-3種運動， 交替進行是最好的。
3、適量補鐵
很多肥胖的人雖然自己的體重非常大， 吃的食物也多， 但是好多肥胖的人卻存在營養不良的情況， 缺乏鐵元素是最典型的。 如果身體內缺乏鐵元素的話， 細胞就無法獲得足夠多的氧氣， 減慢了新陳代謝的速度。 所以大家每天要保證攝入足夠多的鐵元素， 多吃豆制品、谷物等等。
4、充足的睡眠
保證充足的睡眠也是能夠提升新陳代謝速度的，
5、水果別間斷
就像蔬菜（蔬菜減肥食譜）一樣， 水果是多種營養的上佳來源， 每一份水果可以有50-100卡路里的熱量， 水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。
6、蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的蔬菜。 蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分， 另外它們所含熱量也較低， 一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量， 每天吃多種多樣的蔬菜， 每種蔬菜能為你提供不同的養份。
