許多人想要燃脂， 都會最先選擇跑步， 但是還有一種比跑步的效果要好上3倍卻一樣不怎么花錢的運動你很少想到， 那就是跳繩。
跳繩有啥好處呢？
小時候都玩過跳繩， 都有這樣一種體會吧， 不到幾分鐘， 立馬就大汗淋漓的， 可見它的運動效果到底有多好。 其實， 跳繩不僅可以減肥， 還能提高我們的心肺功能， 增強我們身體的肌肉力量。
因為它是通過蹦跳來運動的， 所以瘦腿的效果非常顯著， 只要可以在運動后的用按摩軸或者狼牙棒等工具做好拉伸按摩就不會出現越跳越粗的情況。
有研究聲明說， 跳繩相比于跑步， 花的時間要少許多， 但是脂肪的燃燒速率卻要高出許多倍， 而且跳繩可以讓你的全省都能動起來， 而跑步一般都是下半身才能鍛煉到。 據說， 按照每分鐘跳繩140次的程度， 大概十分鐘就相當于跑步30分鐘了， 更加高效。
如果將十分鐘的跳繩計劃，
那么當然可以在有合適的時間空閑， 就可以將其安排用來跳繩， 這樣既不會影響到正常的生活， 還可以讓自己消耗更多的熱量， 長期如此的話想要瘦下來其實并不難。
跳繩注意事項：
跳繩也是一項運動， 所以一定要在運動之前做好熱身工作， 以免出現岔氣等問題， 另外， 跳繩的運動服飾盡量可以選擇緊身的， 如果是寬松的話， 很容易被繩子打到糾纏住， 不但可能會傷到自己， 還會影響整個跳繩的體驗感， 運動效果就會大大的降低。
跳繩不是隨意的去跳， 不僅要注意跳動和搖繩子的頻率， 還需要注重跳的高度， 越高越快消耗也就越大， 當然也就需要更多的時間來休息， 切記不要因為過于心急， 而讓自己還沒有緩過來就再次開始， 這樣的話可能很容易就會因為沒有力氣， 而被繩子抽中受傷或者打到其他的物體或人。
