怎么騎車減肥 先注意7個要點

強度太高的運動往往是一些無氧運動， 無氧運動和有氧運動相比， 有氧運動會更健康， 所以， 想減肥可以選擇有氧運動。 騎車子就是一種有氧運動， 這里所說的騎車子不是那種自行車比賽求速度， 而是把騎車子當成是一種鍛煉， 不要求很高的速度。

那騎車子減肥具體怎么做？

1、選擇好一輛自行車。

要騎車子減肥是需要一定的投資的， 要選擇一輛自己喜歡而且座椅舒服、高矮合適的自行車， 有人喜歡選擇山地自行車， 這些完全憑自己的喜好。

2、出行之前， 要檢查好自行車的狀態。

一定要保持自行車的正常運行， 不要中途出現一些故障， 會影響鍛煉的效果。

3、選擇好騎車的路線。

騎車子鍛煉， 必須有相當長的一段路程， 要選擇好路線， 要根據減肥的需要來確定路線， 每一次騎車子的時間不少于40分鐘， 所以， 要選擇一段平坦的能夠騎行40分鐘的路線。 盡量避開車輛很多的大路， 因為汽車太多會產生很多的汽車尾氣， 吸入尾氣對健康是不利的， 我們減肥是為了健康， 絕對不能以健康做代價。 路線也盡量不要選擇坡路或者土路， 這樣都會影響鍛煉的結果。

5、騎車減肥時間。

騎車子鍛煉不需要每天進行，

但是每周至少2到3次， 可以選擇隔一天鍛煉一次。 當然， 如果能夠選擇家到公司的距離， 而且這個距離符合鍛煉的要求那就最好不過， 這樣每天可以騎兩次車子鍛煉， 減肥的效果會更好。 如果每天2次的話， 至少要騎行30分鐘。

6、飲食的配合。

雖然騎車鍛煉可以幫助減肥，

但是運動是為了增加熱量的消耗， 促進身體脂肪的燃燒， 要減肥還需要在飲食上控制總的熱量攝入， 尤其是運動之后， 會增加饑餓感， 記住這個時候千萬不要大吃大喝， 這樣會讓運動的戰果被吞噬， 會造成白白的辛苦， 結果肉還沒減少。

7、騎車子減肥最好能夠結伴而行。

因為一個人騎車子會感覺很無聊， 最好能夠找到想減肥的同伴一起， 這樣， 兩個人一起騎車子會感覺很有趣， 一路上兩個人還可以互相的交流， 這樣會更好， 如果是情侶那更好， 一邊談戀愛一邊減肥， 可謂是一舉兩得的好事。

以上給大家介紹了關于騎車子減肥的一些內容， 對于騎車子減肥最好選擇秋季和春季。 對于北方城市， 冬季不適合騎車子減肥，

對于南方夏季太炎熱也不適合騎車子減肥， 現在正是秋季是騎車子減肥最好的季節， 如果想減肥可以選擇騎車子減肥， 只要能夠堅持一個月以上， 你的身體一定會越來越好， 你的身材也一定會變得更加的曼妙。