吃什么蔬菜能減肥 減肥蔬菜排行榜

蔬菜可以預防癌癥可以減肥， 所以， 更多的人熱愛吃蔬菜， 那我們來看一下哪一些蔬菜可以上減肥榜？

1、冬瓜

為什么這種蔬菜能夠排在榜首，

是因為冬瓜一點糖分都沒有， 也不含有脂肪， 這種蔬菜吃的再多也不會發胖。

2、黃瓜

這是一種味道鮮美而且百吃不厭的蔬菜之一， 因為黃瓜本身的外形就是修長的， 讓人看上去就有綠瘦紅肥的感覺， 而且， 黃瓜里有很多的成分可以促進胃腸的蠕動， 可以促進脂肪的分解和吸收， 在民間黃瓜被稱為是刮腸子的食物， 如果能夠天天堅持吃黃瓜， 那對減肥是非常有利的。 因此， 黃瓜位于減肥蔬菜第二名。

3、西紅柿

論味道西紅柿可能比黃瓜更受歡迎， 因為西紅柿雖然是蔬菜同時還是水果， 西紅柿吃起來酸甜可口， 讓人喜愛。 而且西紅柿中有大量的番茄紅素有抗癌的功效， 而且其中的一種有效成分可以抑制糖轉化為脂肪，

因此， 也是減肥的圣品。

4、苦瓜

這種蔬菜被譽為脂肪殺手， 苦瓜里面的苦瓜素可以抑制脂肪的吸收， 所以， 吃了不會長肉， 只是因為苦瓜的味道有點苦， 喜歡它的人會少一點， 所以， 只能排在第四名。

5、胡蘿卜

這是一種營養非常豐富的蔬菜， 有“小人參”的美稱，

胡蘿卜里含有非常豐富的維生素， 對于美容養顏有功效， 還能夠保護我們的眼睛， 而且胡蘿卜脂肪含量也是非常少的， 很適合減肥的朋友食用。

6、芹菜

這是一種具有特殊味道的蔬菜， 就是因為這種味道才被列入了減肥蔬菜的排行榜， 因為芹菜可以起到利尿消腫的作用， 同時芹菜還含有大量的纖維素， 進入腸道可以促進胃腸的蠕動， 加速排便， 減少便秘的發生。

7、生菜

這是一種大的綠葉蔬菜， 含有非常豐富的維生素和纖維素， 能夠促進脂肪的分解， 而且生菜基本上不含有脂肪， 所以吃這種蔬菜不會發胖。 而且， 生菜還有一個特點就是特別適合生吃， 這樣不用任何烹飪， 也減少了油脂的攝入。

8、白蘿卜

這種也是大家常吃的食物， 白蘿卜中有一種成分是芥子油， 味道有一些辛辣， 這種成分能夠促進脂肪的分解和代謝， 所以怎么吃都不會發胖。

9、卷心菜

也就是我們所說的大頭菜， 這種蔬菜里面的纖維素特別多， 可以幫助我們的胃腸更好的消化和吸收， 同時可以促進排便預防便秘，

而且這種蔬菜里面的VC含量很高， 可以幫助身體形成膠原蛋白， 讓女性的皮膚更加的有彈性抗衰老， 絕對是女性減肥過程中不能缺少的蔬菜之一。

10、圓蔥

也稱為洋蔥， 因為洋蔥的獨特的辣味有分解脂肪和降壓的功效， 因為也被列入減肥蔬菜的排行榜中。