腰腹兩側是非常容易堆積脂肪的部位， 腰腹贅肉對身材的影響是很大的， 想要減腰腹贅肉， 我們該怎么做呢？
一、經常運動
想要減掉身體的脂肪，
跑步是比較簡單粗暴的運動方式， 并且減脂效果也比較好， 只要肯堅持， 兩三個月一定能瘦下來并看到變化。
每次跑步進行的時間控制在60分鐘以內即可， 這個時間不用過長， 也不要過短。 因為時間太久容易掉肌肉， 太短又達不到燃脂的效果。
而如果身體此時已經能夠適應一定的訓練強度， 那么做HIIT（高強度間歇性運動）減脂效果會更加明顯。
二、注意飲食
在運動的同時要注意飲食， 在平時要讓自己忌口， 控制一些高脂肪高熱量食物的攝取， 才能夠避免脂肪通過運動消耗后又重新堆積， 讓體重沒辦法下降。
日常飲食一定要學會克制， 因為人們會因為年齡的不斷增長， 導致身體的代謝能力不斷下降。 吃同樣的食物， 可能以前不會胖， 但是長期下來就有可能導致自己體內的脂肪迅速增長。
飲食上盡量遵循少油，
另外早睡早起也是大家要學著去養成的一個習慣， 雖然當下看起來會很困難， 一旦養成習慣就會覺得精神頭越來越好。
三、多喝水
在平時盡量不要喝飲料， 如果感覺可不可以盡量喝白開水，
