減肥是一件需要持之以恒的事情， 學生學習壓力大， 有想要減肥， 可以怎么做呢？來了解一下學生減肥瘦身的方法吧。
1、三餐定時定量
餐可以喝一杯豆漿， 兩個包子， 一碟蔬菜。 午餐正常點吃， 一葷配兩素， 再加一個蘋果。 飯前可以先喝學校送的免費湯， 增加飽腹感， 可以避免吃太多。 晚餐一碗粥， 兩份蔬菜。
早餐吃飽， 午餐吃8分飽， 晚餐吃5分飽， 這樣胃會慢慢變小。 每天下午三點左右， 可以適當補充一些低熱量的食物， 比如一小杯低脂酸奶， 這樣晚上可以少吃， 或者不吃， 不給脂肪囤積的機會。
2、少吃零食 少喝飲料
飲料要盡量少喝， 最好的飲料還是白開水(熱量為0大卡)。 一罐可樂含有的熱量高達150大卡。 還有各種果汁， 除了自己榨的， 都不是純果汁， 里面含有各種添加劑， 防腐劑等， 運動一小時消耗的熱量， 一瓶飲料就都找回來了， 而且防腐劑對皮膚不好。
3、多走路 多運動
除了飲食注意營養均衡， 控制攝入的熱量外， 還要避免久坐不動， 每周都要運動幾次， 保證消耗的熱量大于攝入的熱量。 慢跑、快走、打籃球、踢足球、爬樓梯、跳有氧操等都是很好的運動， 每周進行3-4次， 每次40分鐘至1小時， 長期堅持。 如果學習任務較大， 沒多少時間運動， 可以在晚自習前到操場快走幾圈或者慢跑1小時， 有利減肥， 還能培養心智健康， 為學習奠定體能基礎。
4、規律、充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜， 而第二天早上又要早起上課， 導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長， 晚上又睡的很晚， 造成黑白顛倒。 科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人， 比睡眠多于七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化等。
5、踢毽子減肥法
踢毽子是全身心的健康運動， 對提高人體的肺活量， 促進血液循環， 提高新陳代謝， 增強體質都有很好的作用， 經常踢毽子， 還可以增強對感冒的抵抗能力， 還可集中注意力， 鍛煉人的機敏， 增強反應能力， 刺激大腦皮層， 提高人的智力， 非常適合學生。
6、跳繩減肥法
跳繩是一種非常有效的有氧運動， 可以消除臀部和大腿部的多余脂肪，
運動時間：人體活動狀態最好的時段是下午3點到8點， 不要低于30分鐘， 也不要超過2個小時。
7、健身操
健身操可以鍛煉身體的各個部位， 使身體的脂肪得到充分燃燒， 促進新陳代謝， 也可以每天做蹲起， 早中晚每次做200個。
