有人說咖啡減肥一周就能瘦十斤， 也有人說喝咖啡長胖， 事實上喝咖啡長胖了是因為沒有選中合適的咖啡品種， 如果想減肥必須要選無糖的黑咖啡， 這樣才能達到減肥瘦身的目的， 那今天來了解黑咖啡減肥法吧。
黑咖啡歷來被稱為“健康使者”， 它對健康所起的作用主要有：刺激中樞神經， 達到注重力集中、思考能力充沛的效果;可以開胃主食， 有利竅除濕的功效;使肌肉自由收縮， 可提高運動功能;可以有效地分解脂肪， 有利尿作用;促進心血管的循環， 減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率;黑咖啡有抗氧化作用，
科學研究表明咖啡因能促進全身血液循環， 有利尿排毒的作用， 減肥效果顯著， 黑咖啡是咖啡品種中咖啡因含量最高的一種。 每天攝取不超過300mg， 能有效加速體內脂肪燃燒， 達到減肥的效果。
咖啡減肥法原理：一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量， 餐后喝一杯純正的黑咖啡， 能有效的把脂肪轉化成為脂肪酸， 經少量運動后， 就能順人體微循環排出體外。 此外， 黑咖啡更有利尿作用， 能消除水腫型肥胖。
黑咖啡減肥有以下注意事項：
1、切忌加糖。 黑咖啡可可純度超過75%的咖啡， 口感濃郁苦澀， 人們表示無法接受其苦味， 因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質。
2、飲用熱咖啡， 熱咖啡加快人體熱量的消耗體， 比冰咖啡達到更好的減肥效果。
3、適當的運動。 飲用黑咖啡后30-40分鐘， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 此時配合以適量運動， 就可以將脂肪酸變成熱能， 有效地燃燒脂肪。 比如快步走10-15分鐘， 不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作， 像扭轉伸展上半身， 踮腳， 收腹等。
4、利用咖啡喳。 用咖啡渣沿著血液、淋巴流動的方向， 朝心臟部位移動， 還能達到分解脂肪的減肥效果， 如果沐浴時按摩效果會更好。
