呼啦圈減肥屬于有氧運動的一種， 在轉動呼啦圈的過程中可以充分燃燒體內的脂肪和熱量， 那呼啦圈真的可以瘦肚子嗎？怎么轉呼啦圈才能減肥呢？
不管是呼啦圈， 還是卷腹、平板支撐， 減脂原理跟跑步或者其他有氧運動是一樣的， 都是先大量消耗糖原， 少量消耗脂肪， 然后堅持一段時間后， 沒糖原了， 就大量吸入氧氣與脂肪發生反應， 為身體持續提供能量， 也就是說用到肚子的運動并沒有直接減肚子的效果。
但是轉動呼啦圈確實可以減掉肚子上的贅肉， 但是要保證轉動呼啦圈所消耗的卡路里是吃進來的1.5倍以上。
打個比方， 如果轉呼啦圈的時候消耗掉了5000卡路里， 那么所吃的食物油膩過高， 補充上4000卡路里或者比消耗掉的更多， 那么這樣的飲食和運動方法是達不到減肥目的的， 如果在轉呼啦圈的時候， 消耗掉5000卡路里， 而一天攝入的食物當中只有不到2000卡路里， 這樣就能達到減肥的效果。
想要用轉動呼啦圈的方式來減掉自己的肚子上和腰上的贅肉， 還有一點一是定要注意的， 那就是飲食， 不管選擇什么樣的減肥方式， 飲食上都要進行調整， 不能吃太過油膩的食物， 尤其不能吃油炸食品，
每天吃飯應該以蔬菜水果為主。 可以每天早晨吃一個雞蛋， 因為雞蛋能夠使人有飽腹感， 而且雞蛋中含有很高的蛋白質， 卻不含脂肪， 不會讓人長肉肉。
飯后可以吃一根香蕉， 因為香蕉中含有很高的維生素和鉀，
