一日三餐午餐是非常重要的階段， 因為午餐是能夠提供大家能量的一頓飯， 因此午餐吃好是最為關鍵的。 白領由于工作的關系， 都不能夠很好的吃上一頓飯， 尤其是對午餐來說是非常重要。 午餐時總會出現很多的錯誤做法， 今天小編在這里為大家介紹一下白領午餐瘦身方法。
白領怎么吃午餐能減肥
第一， 白領要科學合理的搭配午餐， 才能夠達到瘦身的目的， 又能夠補充人體所需要的營養， 午餐當中不要吃那些辛辣刺激性的食物， 盡量保證葷素搭配， 不要挑食和偏食， 吃完東西不要立刻投入到工作當中， 最好是能夠享受午餐的美味。
第二， 很多人在午餐時候都會大口大口的吃飯， 表現為狼吞虎咽， 尤其是上班族吃飯的時候不要快速吃， 最好是細嚼慢咽， 能夠避免腸胃受到損傷， 沒有經過細嚼慢咽的食物在胃中難以消化， 消化吸收就會比較慢，
第三， 食物的合理搭配是非常重要的， 保證身體提供更多的營養成分， 也能夠起到瘦身的作用。 白領在午餐的時候， 應該以蔬菜水果來搭配， 多數人為了減肥在午餐時只吃水果， 要么就只吃蔬菜， 其實蔬菜和水果合理搭配才具有瘦身的作用， 選擇自己比較喜歡的綠色蔬菜和水果來搭配。
白領減肥的6個生活小妙招
1.上樓梯
抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2.坐椅子
將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8后再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。
3.看電視
坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。
4.散步
散步走路的時候加快速度， 盡量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5.改變走路的姿勢
改變走路的姿勢， 這是根本。 慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。 避免讓小腿承擔過多的重量。
6.改變鞋跟的高度
平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋， 平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
