現在肥胖的人真的很多， 無論是剛生完孩子的女性， 還是已到中年的男性， 無論是家庭主婦還是上班的白領都可能變得肥胖， 所以人們不斷去尋找適合自己的減肥方法， 比如剛生完孩子想減肥可以練習瑜伽， 男性想減肥可以跑步、游泳或者去健身房， 那白領想減肥怎么辦？于是有人發明了爬樓梯減肥法， 當然這種方法并不是只有白領才能用， 如果想用爬樓梯減肥都是可以的， 不過， 這種減肥方法確實更適合白領。
白領們上班一般都在較高的大廈里上班， 因為長時間的坐著看電腦也不運動， 所以， 很容易肥胖， 一定要減肥。 每一個大廈除了電梯之外一定都有樓梯， 所以上班族就可以利用這些樓梯來減肥， 爬樓梯的運動量還是很強的， 不亞于爬山。 所以， 如果白領們想減肥卻沒有大把的時間去爬山， 那就選爬樓梯減肥吧。
那么爬樓梯減肥需要注意些什么呢？
1、選擇爬樓梯的時間。
早上因為要上班會變得很匆忙， 所以， 早上可以選擇乘電梯上班。 可以把爬樓梯的時間定在中午。 中午最好不要叫外賣， 一定要堅持出去吃飯， 吃飯時可以坐電梯下去， 但是， 吃完飯稍微休息一下， 可以在附近散步， 選擇距離上班還有充足的時間， 開始爬樓梯， 最好是公司的樓層在10樓左右。
如果太高不適合， 會感覺到非常的累很難堅持， 10層左右最好。 吃完午飯之后， 精神狀態和體力都是最好的時候， 這個時候爬樓梯可以促進脂肪的分解和代謝， 幫助盡快消化掉中午吃的食物的熱量， 對減肥是非常有幫助的。 只要每天午飯后堅持爬樓梯， 一定可以瘦下來。
如果感覺自己的體力還不錯， 一天當中可以選擇爬兩次樓梯， 中午的時候在公司爬樓梯， 晚上回家的時候也不要做電梯， 也可以爬樓梯， 當然前提是家里的樓層不能太高， 如果住在20樓以上， 這樣天天爬是會被累死的。 可以選擇爬10層， 然后再坐電梯回家， 這些都是可以靈活安排的。
2、掌握爬樓梯的速度。
一定的高度加上一定的速度才能達到鍛煉的目的， 才能幫助減肥。 如果只是慢悠悠的爬樓梯， 那減肥的效果也會打折扣的， 所以， 爬樓梯的時候盡量選擇勻速爬，
3、爬樓梯中間千萬不要喝水。
在爬樓梯的時候最好是一鼓作氣， 千萬不能中途停下來然后喝水， 這個時候你就會產生放棄的念頭， 因此， 爬樓梯的時候要集中精力盡快完成， 中途不要有其他干擾， 等到爬完樓梯呼吸均勻之后再喝一些溫水， 不建議喝冰水或者其他的一些飲料， 只喝一些溫開水就好。
4、爬完樓梯不要吃東西。
因為爬樓梯會感覺很辛苦， 也會感覺餓， 這個時候要管住自己的嘴， 不能吃任何食物， 多喝水就好。
