腿粗是很影響形象的， 所以才這么多人想要瘦腿， 與其羨慕別人長直細的腿， 不然讓自己的腿瘦一點， 這個懶人快速瘦腿方法或許適合你。
1、抱球抬腿
站直， 右手抱球， 左手抬起伸直， 與肩平行， 在可控制的范圍內， 右腳離地并向身體的右側抬起， 保持平衡， 收腹。 把腿放下， 但腳不要著地。 右腿反復做10次， 左手抱球， 重復上面右腿的動作。 左右腿各做10下， 練習2次。
2、跳繩運動
跳繩一項非常好的瘦腿運動， 每天半小時的運動可以消耗掉四百卡的熱量， 大大消耗身體的脂肪。 跳繩可分為高抬腿跳繩、張開腿跳繩、單腿跳繩等，
3、高抬腿運動
高抬腿是一項非常費力的運動， 需要你把腿抬得很高， 使得大腿與地面平行， 才算一次， 每天20分鐘的運動可以有效瘦成筷子腿， 同時對我們的腰部， 肺活量、小腿肌肉等都有幫助。
4、深蹲瘦腿運動
深蹲的運動首先要抬頭挺胸的站立， 兩腳岔開， 雙腳平行與肩同寬， 腳掌開成約60度左右的角度， 下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致， 身體慢慢下蹲 ， 站起。 每天堅持15分鐘的深蹲運動， 在瘦腿的同時也增強了雙腿的力度， 有強身健體的效果。
5、伸大腿前部
跪坐于地板上，
