學生處于成長發育階段， 想要減肥瘦身還要不傷身體， 有什么方法呢？來看看這些學生瘦身小妙招吧。
早餐少不了
因為起的晚，
少吃零食
對于年輕的女孩子， 肥胖的最主要原因就是零食。 坐在宿舍電腦前， 一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇， 一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了， 那么預先準備好一點零食， 想吃就去吃一點。 但記著， 不要為自己準備太多零食哦， 在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
健康的生活習慣
我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關， 你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。 比如， 看電視、玩電腦時吃零食， 心情不好的時候也喜歡暴飲暴食， 這些稀松平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。
多吃蔬菜
每天一顆蘋果一杯酸奶（蘋果早上吃， 酸奶晚上喝）跑樓梯， 慢跑什么的， 只要堅持， 肯定會瘦， 在家里學習累了就做衣服仰臥起坐40個瘦小腹。
充足的睡眠
有些學生喜歡熬夜， 而第二天早上又要早起上課， 導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長， 晚上又睡的很晚， 造成黑白顛倒。 科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人， 比睡眠多于七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化等。
三餐定時定量
在校學生減肥有一個好處， 就是多吃食堂， 既經濟， 又實惠。 三餐都在食堂吃， 而且要挑低熱量的食物吃。 早餐可以喝一杯豆漿， 兩個包子， 一碟蔬菜。 午餐正常點吃， 一葷配兩素， 再加一個蘋果。 飯前可以先喝學校送的免費湯， 增加飽腹感， 可以避免吃太多。 晚餐一碗粥， 兩份蔬菜。
多運動
除了飲食注意營養均衡， 控制攝入的熱量外， 還要避免久坐不動， 每周都要運動幾次， 保證消耗的熱量大于攝入的熱量。 慢跑、快走、打籃球、踢足球、爬樓梯、跳有氧操等都是很好的運動， 每周進行3-4次， 每次40分鐘至1小時， 長期堅持。 如果學習任務較大， 沒多少時間運動， 可以在晚自習前到操場快走幾圈或者慢跑1小時， 有利減肥， 還能培養心智健康， 為學習奠定體能基礎。
