不少上班族，
其實平時最多的時間就是在辦公室坐著，
有些人很少活動一下，
這就會導致腹部脂肪堆積的越來越多，
想要減掉肚子上的贅肉有什么好方法呢？來看看吧。
仰臥起坐
平躺于地， 雙手交叉置于胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐， 起身然后躺下， 重復數次。 至于次數則可視個人體能來決定。 體力較差或久未運動者， 可借助于其他幫助， 如借助衣柜抽屜勾住雙腳， 或請人幫忙按住腳背， 以便起身。 另外雙手向前平伸， 或輕置腦后， 都能幫助運動者輕易起身， 雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，
剪刀腳
身體平躺， 兩腿懸空伸直， 然后像剪刀一樣張開˙交叉˙張開˙交叉（不過交叉的時候第一次右腿在上， 左腿在下；第二次交叉就變成右腿在下， 左腿在上...這樣重復）停留30秒后再慢慢合起來， 速度越慢越有效喔~1天做20-30下。
上下抬腿
躺姿， 雙手置身體兩側且手掌觸地， 雙腿抬起， 膝蓋打直盡量使雙腿與地面呈直角， 抬至最高時下背仍要貼地。
吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地， 重復動作1至2共20次， 做完后在動作1、2姿勢分別停留10至15秒， 可鍛煉上、中、下腹部的肌肉線條。
平板撐
手肘彎曲呈90度， 前臂貼地， 腳尖點地撐起身體， 后腦勺至腳跟盡量呈一直線， 檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提， 才可正確鍛煉到腹部，
仰臥卷腹
這個動作一定要是感覺腹部在發力， 而不是肩在發力。 首先采取仰臥位， 手放在頭兩側， 脖子放松， 下巴自然向上， 不要向內含頸胸椎段離開地面， 腰椎段貼于地面， 并用力向地面壓接著仰臥起坐式即可， 用手去觸碰膝蓋。
仰臥舉腿
躺在床上， 雙腿伸直， 并攏， 用腰部的力量把腿抬直， 直過頭頂， 使腰背離開床向上挺直， 然后輕輕放下雙腿， 反復進行。
