人瘦了， 但是臉色不好了， 這是減肥常出現的情況， 其實這是因為減肥期間一些營養素攝入不足的表現， 主要是維生素的減少所致， 因為維生素是人體不能缺少的， 而且維生素不能人體合成， 需要通過外來的食物攝入， 如果我們的食物過于單一或者攝入的量減少， 那身體吸收的維生素就會少， 就會引起一系列的癥狀。 還有的人拼命的減肥， 但是效果還是不理想， 這也可能是因為缺少了減肥維生素造成的， 減肥維生素對減肥的幫助是很大的。
所以， 減肥期間一定要補充維生素， 缺少維生素減肥的效果就會打折扣， 因為維生素也有輔助減肥的功效， 我們如果減肥效果不理想， 看一下是否缺以下幾種維生素：
1、維生素D。
這是一個能促進減肥的的維生素， 科學家做過實驗， 同時減肥的人， 一組服用維生素D， 一組不服用維生素D， 結果服用維生素D的人減肥的效果更好，
這就要求我們在減肥的時候一定要攝入維生素D， 其實含有維生素D的食物還是很多的， 在減肥期間注意增加這類的食物， 就可以補充維生素D， 可以吃一些瘦肉、牛奶、堅果類食物。
2、維生素B。
這是一種非常重要的維生素， 缺少任何一種， 都可能會患病， 比如缺乏B1， 可能就會患上腳氣病， 缺少B2可能就會得潰瘍， 缺少B12可能會貧血。 VB是一個能量轉化的關鍵， 它可以促進蛋白質的轉化， 促進脂肪的分解， 因此， 在減肥期間是不能缺少VB的。
含有VB的食物非常多， 大部分的種子的外皮都含有B1， 也就是我們通常所說的粗糧， 此外牛奶、羊奶等也含有VB， 這些食物在減肥期間是需要補充的。
3、維生素C。
這是一種對人體健康最關鍵的維生素， 缺少VC， 會導致人的抵抗力下降， 皮膚粗糙， 皮膚的彈性下降， 容易發生牙齦出血等， 維生素C被譽為天然抗生素， 它的作用非常多， 在減肥的過程中也發揮很重要的作用， 因為維生素C進入人體之后可以合成肉堿， 這種東西可以促進脂肪的分解和代謝， 加速脂肪的燃燒， 如果身體內的肉堿不足， 就會造成脂肪的囤積， 人就會變胖。
含有VC的食物還是非常多的， 大部分的蔬菜和水果中都有，
