杏仁是一種堅果類食品， 營養價值非常高。 但是杏仁也是有一定熱量的食物， 所以， 很多人對杏仁能否減肥存在疑慮。 而事實上已經有很多人在用杏仁減肥， 那杏仁真的能減肥嗎？杏仁減肥的效果好嗎？請認真看完下面的文字。
我們先來看一下杏仁減肥的原理：
杏仁味道有些苦， 里面含有一種成分叫做苦杏仁苷， 這種成分有預防血糖升高的作用。 同時杏仁含有不飽和脂肪酸， 可以促進脂肪的分解， 能夠阻止脂肪酶與脂肪的接觸， 因而脂肪轉化受阻， 身體的脂肪就會減少。 因為杏仁有一定的熱量，
關于杏仁減肥的事實， 有一些科學家做過實驗， 將實驗的人分成兩組。 其中一組在連續十個星期之內每天吃兩把杏仁， 然后停十個星期；另一組前十個星期不吃杏仁，
研究人員還發現， 杏仁的飽腹感和咀嚼程度也有一定的關系。 研究發現當人們在饑餓狀態下， 會對大杏仁進行更充分的咀嚼， 大杏仁的成分吸收的更好， 更容易產生飽腹感， 減肥的效果更好。
那如何用杏仁減肥？
1、用杏仁代替零食。
有一些人有吃零食的習慣， 而一些零食熱量很高， 也缺少營養價值。 那完全可以用杏仁替代這些零食， 每天想吃零食的時候吃25顆杏仁，
2、飯前吃杏仁。
想減肥的朋友可以在每餐前吃杏仁， 因為杏仁有飽腹感， 會讓你在吃飯的時候減少進食量， 以達到減肥的目的。
3、一定要吃炒熟的杏仁。
千萬不能生吃杏仁， 因為生杏仁是有一定的毒性的， 吃了容易中毒。
4、配合一定的運動。
杏仁是可以幫助控制體重， 但是如果減肥僅僅靠吃杏仁， 那效果是非常的慢， 容易讓人放棄。 所以想用杏仁減肥一定要同時進行一定頻率的運動， 運動才能增加身體的代謝， 促進脂肪的分解， 從而達到真正的減少身體的贅肉的效果。 同時， 在飲食上還要控制每天攝入食物的總熱量， 將食物進行合理的搭配， 這樣才能達到減肥的效果。
5、堅持吃杏仁維持體重。
很多人減肥之后容易反彈， 那么吃杏仁可以控制這種反彈， 還是每天堅持吃25顆， 這樣減重之后即使運動量沒有很大， 你的體重也不會增加， 這樣可以避免反彈的發生。
綜上所述， 杏仁只能作為一種輔助的減肥食物， 想減肥還需要進行一定頻率的運動。 只有兩者進行很好的配合， 才能達到理想的減肥效果。
