夏天一到， 就是露肉的季節了， 但是肥胖的人注定乜辦法穿漂亮裙子， 趕緊減肥吧。 那么不吃米飯減肥有效嗎？瘦不下來的原因是什么呢？
不吃米飯可以減肥嗎
節食減肥是很多女生會首選的一個方法， 尤其是不吃米飯只吃菜。 很多人認為主食的熱量高， 不吃米飯能夠減少一餐中碳水化合物的攝入， 能夠避免熱量攝入過多， 但其實這樣減肥不一定有效， 有可能還會起到反效果。
米、面等主食含有豐富的淀粉和一定量的膳食纖維， 屬于復合碳水化合物， 是人體不可缺少的營養物質， 進食后在體內分解成葡萄糖。 葡萄糖是腦組織和紅細胞唯一可利用的能量， 也是心臟和肌肉活動的主要能源。 所以， 不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的飲食模式， 易使人思維遲鈍、記憶力衰退、工作效率下降。
而且主食的攝入能使人產生飽腹感， 在一定程度上可以起到節制飲食的作用。
瘦不下來的原因是什么
1、不吃早餐
很多人覺得不吃早餐能減肥， 但其實大家不吃早飯的話， 根本沒有什么能量維持白天需要的能量， 身體代謝功能會下降， 脂肪消耗也會下降， 有時候反而會更胖。
2、飲食不均衡
人集體維持正常運轉需要糖類、脂肪類作為能量支持， 需要蛋白質來維持和修復組織以及內臟， 其他的一些微量元素也可以用來維持身體機能， 因此大家在平時飲食中一定要注意營養均衡， 不要挑食。
3、喜歡熬夜
長期的熬夜會打亂身體的新陳代謝以及身體修復，
4、睡前吃夜宵
有些年輕人在晚上喜歡吃夜宵， 晚上吃的越多到時候身上的脂肪越多。 如果睡覺之前再選擇吃的話， 脂肪根本無法代謝出去， 只會堆積在身體內。
